Секрет крепких ног в старости: витамин D и магний после 70, 80 и даже 90 лет | Пожилые люди

Секрет крепких ног в старости: витамин D и магний после 70, 80 и даже 90 лет | Пожилые люди С возрастом многие пожилые люди сталкиваются с проблемой слабости ног: тяжело вставать, ходить и сохранять равновесие. Но есть простое решение! Даже в 90 лет можно сохранить подвижность, если знать о важной роли витамина D и магния. В этом видео я, врач с опытом более 60 лет, расскажу, почему именно дефицит витамина D приводит к слабости мышц и падениям в старости. Вы узнаете: • как правильно получать витамин D от солнца, • какие продукты (рыба, яйца, молочные, грибы) укрепляют мышцы, • почему добавки D3 особенно важны после 70 лет, • роль магния для усвоения и профилактики судорог. Мы вместе составим простой план на каждый день (утро–день–вечер), который займёт всего 5 минут, но поможет вернуть силу ногам и уверенность в движениях. Поделитесь в комментариях своим опытом, а также подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые советы по здоровью в пожилом возрасте! #здоровьепожилых #витаминD #сильныеногивстарости #здоровыемышцы #советыврача