Тренировка для всего тела в домашних условиях, тело будет в тонусе и подтянутое, настроение бодрое
✔️ Очищение дыхательной системы и ума — ты выходишь из тумана тревожности ✔️ Подвижность таза и гибкость позвоночника — свобода в движении и в жизни ✔️ Омоложение и тонус ног — активация лимфы и сосудов, профилактика варикоза ✔️ Укрепление мышц спины, кора, рук и ягодиц — опора, выносливость, сила изнутри ✔️ Проработка шеи, воротниковой зоны и триггерных точек — снятие глубинных зажимов ✔️ Профилактика поясничных болей, седалищного нерва и застойных явлений ✔️ Синхронизация работы мозга и тела — через наклоны, дыхание и концентрацию ✔️ Пробуждение чувствительности и сенсорики — возвращение к телесному доверию ✔️ Гибкость связок, вытяжение бедра, активация стабилизаторов — всё тело работает как единое целое ⸻ 🌀 Энергетика дня — завершение через пробуждение Это не просто растяжка и гимнастика. Это осознание, что твоё тело — это твой дом. ⸻ 🕒 Лучшее время: Утро — 05:30–08:30 / Вечер до 21:00— для снятия стресса ⸻ 🧘♀️ Что понадобится: ▫️ Коврик ▫️ Плед ▫️ Подушка для медитации ▫️ Подушка под голову (до 10 см) ▫️ Салфетка для очищения носа ▫️ Вода ▫️ Удобная одежда ⚠️ Последний приём пищи — за 1,5–2 часа до практики ⸻ 💬 Мы вложили в себя самое ценное — внимание, дыхание, движение. Теперь это работает на тебя. Ты завершаешь путь. Ты в балансе. Ты в ресурсе. Ты в гармонии. 📍Это финальная практика курса DZE PRACTICUM — но лишь начало новой, более чувствительной и осознанной жизни в теле. DZE PRACTICUM, рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом занятий. С осторожностью выполняйте упраженения и асаны, уделяйте особое внимание своим ощущениям. При любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. ОНЛАЙН-КУРС dzepracticum.com СОТРУДНИЧЕСТВО: dze.practicum@gmail.com Instagram: / dze.practicum Поддержать канал единоразово или на постоянной основе денежным переводом: Monobank: 4441 1144 2710 9473 tags: #йога #утренняяйога #йогадляначинающих #простаяйога #йогадома #йогаспокойная #спокойнаяйога #успокаивающаяйога #йогаутром #йогаутренняя #утренняягимнастика #утренниеупражнения #йогадляспокойствия #йогасмедитацией #утренняямедитация #медитация #спокойныйканал #атмосферныйвлог #домашнийвлог #morningyoga #yoga #зарядка #методтрехпобед #dzepracticum #саморазвитие #мотивация #самодисциплина #дисциплина✔️ Очищение дыхательной системы и ума — ты выходишь из тумана тревожности ✔️ Подвижность таза и гибкость позвоночника — свобода в движении и в жизни ✔️ Омоложение и тонус ног — активация лимфы и сосудов, профилактика варикоза ✔️ Укрепление мышц спины, кора, рук и ягодиц — опора, выносливость, сила изнутри ✔️ Проработка шеи, воротниковой зоны и триггерных точек — снятие глубинных зажимов ✔️ Профилактика поясничных болей, седалищного нерва и застойных явлений ✔️ Синхронизация работы мозга и тела — через наклоны, дыхание и концентрацию ✔️ Пробуждение чувствительности и сенсорики — возвращение к телесному доверию ✔️ Гибкость связок, вытяжение бедра, активация стабилизаторов — всё тело работает как единое целое ⸻ 🌀 Энергетика дня — завершение через пробуждение Это не просто растяжка и гимнастика. Это осознание, что твоё тело — это твой дом. ⸻ 🕒 Лучшее время: Утро — 05:30–08:30 / Вечер до 21:00— для снятия стресса ⸻ 🧘♀️ Что понадобится: ▫️ Коврик ▫️ Плед ▫️ Подушка для медитации ▫️ Подушка под голову (до 10 см) ▫️ Салфетка для очищения носа ▫️ Вода ▫️ Удобная одежда ⚠️ Последний приём пищи — за 1,5–2 часа до практики ⸻ 💬 Мы вложили в себя самое ценное — внимание, дыхание, движение. Теперь это работает на тебя. Ты завершаешь путь. Ты в балансе. Ты в ресурсе. Ты в гармонии. 📍Это финальная практика курса DZE PRACTICUM — но лишь начало новой, более чувствительной и осознанной жизни в теле. DZE PRACTICUM, рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом занятий. С осторожностью выполняйте упраженения и асаны, уделяйте особое внимание своим ощущениям. При любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. ОНЛАЙН-КУРС dzepracticum.com СОТРУДНИЧЕСТВО: dze.practicum@gmail.com Instagram: / dze.practicum tags: #йога #утренняяйога #йогадляначинающих #простаяйога #йогадома #йогаспокойная #спокойнаяйога #успокаивающаяйога #йогаутром #йогаутренняя #утренняягимнастика #утренниеупражнения #йогадляспокойствия #йогасмедитацией #утренняямедитация #медитация #спокойныйканал #атмосферныйвлог #домашнийвлог #morningyoga #yoga #зарядка #методтрехпобед #dzepracticum #саморазвитие #мотивация #самодисциплина #дисциплина
