Тело без напряжения= сила, гибкость и пробуждение.
Практика восстановления и раскрытия осознанности в условиях стресса 🧘🏼♀️🧘🏻♂️ Универсальная тренировка для мужчин и женщин. В мире, где тело всё чаще живёт в напряжении, а ум — в тревоге, нам нужен способ вернуться к себе. Эта практика — это не про нагрузку, не про борьбу, а про пробуждение тела, ума и души через движение, дыхание и внимание. Это тот момент, когда ты выбираешь не выживать — а жить. Мягко осознанно с любовью к себе. ✨ Ценность этой практики: ✔️ Снимает глубокие телесные зажимы, напряжение и страх ✔️ Укрепляет важнейшие мышцы (пресс, спина, тазовое дно, руки, ноги) ✔️ Улучшает гибкость позвоночника и суставов ✔️ Активирует движение лимфы и кровообращение (включая профилактику варикоза) ✔️ Улучшает работу дыхательной и сосудистой систем ✔️ Помогает почувствовать себя здесь и сейчас — без перегрузки, без спешки ✔️ Пробуждает чувствительность, внутреннюю опору и выносливость ✔️ Даёт телу поддержку, а душе — пространство ✔️ Возвращает внимание в тело ⸻ 🔧 Что входит в практику: • Суставная гимнастика • Вытяжение предплечий и шеи • Дыхательные практики (включая бхастрику) • Мобильность таза, спины, ног • Работа с дуоболлом (стопы, крестец, лопатки, икры) • Тренировка мышц кора, пресса, трицепса • Перекаты для оздоровления позвоночника • Активация баланса, устойчивости и равновесия • Работа с выносливостью и триггерными зонами • Шавасана — глубокое завершение __________ 💬 Смысл этой практики: В условиях стресса наше тело становится бронёй. Эта практика возвращает тебе чувствительность, движение, дыхание и внутреннюю свободу. Ты не просто «делаешь упражнения» — ты снимаешь слой за слоем то, что мешает тебе быть живым. Это про контакт. Про любовь к себе. Про силу, которая рождается из мягкости. ___________ DZE PRACTICUM, рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом занятий. С осторожностью выполняйте упраженения и асаны, уделяйте особое внимание своим ощущениям. При любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. Рекомендации: 1. Перед практикой должно пройти время после еды 1,5-2 часа. 2. Лучшее время для практики с 05:30 - 08:30 утра, чтобы пробудить свое тело и настроится на целый день. 3. Практика в вечернее время снимает усталость, стресс, тревожность, улучшается настроение и приходит прилив сил и энергии. Подготовка: 1. Йога Блоки 2. Коврик 3. Подушка для шавасаны ОНЛАЙН-КУРС dzepracticum.com СОТРУДНИЧЕСТВО: dze.practicum@gmail.com Instagram: / dze.practicum Поддержать канал единоразово или на постоянной основе денежным переводом: Monobank: 4441 1144 2710 9473 tags: #йога #утренняяйога #йогадляначинающих #простаяйога #йогадома #йогаспокойная #спокойнаяйога #успокаивающаяйога #йогаутром #йогаутренняя #утренняягимнастика #утренниеупражнения #йогадляспокойствия #йогасмедитацией #утренняямедитация #медитация #спокойныйканал #атмосферныйвлог #домашнийвлог #morningyoga #yoga #зарядка #методтрехпобед #dzepracticum #саморазвитие #мотивация #самодисциплина #дисциплина
