Наглядно о том, как выжать максимум эффекта из упражнений на осанку | Ирена Рост
Всем привет. Меня зовут Ирена и в этом блоге, заручившись поддержкой моего супруга, медика и тренера, я рассказываю о том, как мне удалось исправить сколиоз 3 степени дома, в 36 лет, при помощи тренировок, массажа и измененного образа жизни. Если сложно разобраться:👇 ☆ Как совмещать тренировки: https://irenarost.com/trenirovki
☆ Графики тренировок и массажа: https://irenarost.com/calendaritrenir...
☆ Система исправления нарушений осанки Ирена Рост: https://irenarost.com/systemirenarost
☆ История Ирены (много фото ДО и ПОСЛЕ): https://irenarost.com/mystory
☆ Отзывы: https://irenarost.com/reviews
☆ Хочешь реально исправить осанку? Присоединяйся: https://t.me/irenarost
☆ Эксклюзивные материалы: https://boosty.to/irenarost
Все видео на тему осанки я собираю в плейлист “Сколиоз” • Сколиоз . Как выжать максимум эффекта из упражнений на осанку? За несколько лет работы над своей осанкой и фигурой я кое-что заметила. Из любого упражнения можно выжать максимум и получить за один и тот же временной период бОльший результат, если усиливать ключевые точки упражнения (растягивать или сокращать (напрягать) мыщцы). Как это делать? Рассказываю и показываю на примере конкретных упражнений в этом видео. ОЧЕНЬ ВАЖНО: при исправлении осанки и длительных тренировках нужно регулярно делать расслабляющие мышцы массажи, хотя бы 1 раз в 1-2 недели. Моя история коротко: ВАЖНО: я сейчас и всегда говорю о приобретенном сколиозе, который развился из-за образа жизни и повторяющихся длительных неправильных действий: бытовых, учебных, профессиональных. Его еще называют идиопатическим (беспричинным), однако в моем случае причину я могу установить. У меня был структурный сколиоз. Он развился у меня с 6-7 лет (с 1 степени C формы в грудном отделе) до 12 лет (до 3 степени S формы в грудном и поясничным отделах). В этой 3 степени он был у меня до 30 лет. Итак, моей исходной ситуацией было: 3 степень, S-образный правосторонний сколиоз, грудо-поясничный отдел, ротация позвоночника по оси, реберный горб, деформация костей грудной клетки, ассиметрия плеч, лопаток, таза, ребер. После 30 лет, при почти бессистемном подходе при помощи только упражнений мне удалось снизить сколиоз до пограничной 2-3 степени, а в 35-36 лет при помощи системы: тренировок, массажей и измененного образа жизни мне удалось снизить сколиоз до 1 легкой степени с небольшой дугой только в грудном отделе. Ключевые моменты видео: 00:00 Вступление 00:36 Как выжать максимум из упражнений на осанку? Личная история 03:25 Из любого упражнения можно выжать максимум, если… 03:50 Пример: упражнение “Хватаем руками звёздочки” 04:32 Пример: упражнение “Поднятие колен к груди” 05:31 Пример: упражнение “Кошечка-собачка” 06:40 О растяжении и сжатии мышц 07:15 Пример: упражнение “Птичка-собачка” 08:53 Пример: упражнение “Супермен” 11:01 Заключение. Вам также могут быть интересны: КАК Я ИСПРАВИЛА СКОЛИОЗ 3 СТЕПЕНИ ДОМА В 36 ЛЕТ. МОЯ ИСТОРИЯ: • Как я исправила сколиоз 3 степени дома в 3... ИСПРАВИТЬ СКОЛИОЗ ФИТНЕСОМ. ИНТЕРВЬЮ С МЕДИКОМ: • Можно ли исправить сколиоз фитнесом? Интер... ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ - ПЛЕЙЛИСТ "СКОЛИОЗ" • Сколиоз МОЯ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ • МОЯ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК НА ОСАНКУ | ... Помните, что предварительные консультации, рентгенологические исследования и наблюдение специалистов обязательны. До того, как я начала выполнять упражнения самостоятельно, я заручилась поддержкой физического тренера, который следил за техникой и симметрией. #тренировкасколиоз #упражнениясколиоз #исправитьсколиоз О Т К А З О Т О Т В Е Т С Т В Е Н Н О С Т И Уважаемые зрители, материалы этого канала являются результатом личного мнения автора, основанного на личном опыте, личных экспериментах и личных наблюдениях, а также обработкой и предоставлением в субъективной оценке общедоступной информации, представленной в сети Интернет и печатных изданиях. Материалы канала (видео, фото, тексты, графические элементы, изображения, комментарии, ссылки на сторонние ресурсы и другие материалы) носят исключительно информационный характер и не заменяют собой рекомендаций медицинского характера, консультаций, диагностики или лечения, предоставляемых соответствующими физическими специалистами. Всегда обращайтесь к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут возникнуть у вас в связи с состоянием здоровья. Ответственность за решения, принимаемые на основе каких-либо сведений, упоминаемых в материалах данного канала, – несете исключительно вы на ваш собственный риск. С уважением, Ирена Рост
