РАНКОВА ЗАРЯДКА під музику | 12 хвилин для пробудження всього тіла

Привіт! У цьому відео я поділюся з вами моєю улюбленою ранковою зарядкою під музику, без зайвих слів. Руханка триває всього 12 хвилин. Вона ідеально підходить для пробудження всього тіла, допоможе збадьоритися та наповнитись позитивною енергією на весь день. Станьте спонсором цього каналу, щоб отримувати бонуси:    / @tam-de-ruh   💸Підтримати канал фінансово💸 🔗Buy Me a Coffee https://buymeacoffee.com/tam.de.ruh
🔗Посилання на банку від Монобанка: https://send.monobank.ua/jar/4knP3y4fEQ
🔗 Посилання на Donatello https://donatello.to/tam.de.ruh/
Приєднуйтесь до мене у соціальних мережах: Instagram ➡   / tam.de.ruh   TIK TOK ➡   / tam.de.ruh   Телеграм група ➡ https://t.me/tam_de_ruh
Пошта для зв’язку ➡ tam.de.ruh@gmail.com 00:00 Вступ 00:20 Розминка для шиї 01:32 Суглобова гімнастика для рук і плечей 02:42 Розтяжка для спини та преса 06:00 Розминка стегон та ніг 08:48 Розтяжка ніг В цей комплекс вправ для ранкової зарядки входить суглобова гімнастика, а також розтяжка м’язів всього тіла. Вам не знадобиться спеціальне обладнання, лише трохи простору і ваше бажання подбати про своє здоров'я. Всі вправи прості, підходять для виконання вдома кожного дня. Регулярне виконання ранкової гімнастики не лише покращує кровообіг та фізичну форму, але й є ключем до зниження рівня стресу. Це особливо важливо для підвищення концентрації та продуктивності впродовж дня. В цій ранковій зарядці немає слів, лише рухи та ритм, який допоможе вам прокинутись! Не забудьте підписатися на канал, щоб не пропустити нові відео! _____________________________________________________________ ПЛЕЙЛИСТИ:    • Тренування під музику (без слів)      • Кардіо тренування для схуднення вдома      • Вправи для спини, попереку, шиї та плечей      • Ранкові зарядки | Руханки | Розминки для в...   ⚠️ВАЖЛИВО: Перед початком будь-якої програми фізичних вправ або тренувань рекомендується проконсультуватися з лікарем. Інформація, представлена на цьому каналі, призначена виключно для інформаційних цілей і не може замінити професійну медичну консультацію. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку, тому важливо дослухатися до свого тіла. Не тренуйтеся через біль або дискомфорт, оскільки це може призвести до травм або ускладнень. Виконуючи будь-які вправи без нагляду, як у цьому відео, ви підтверджуєте, що відповідаєте за свої дії. Пам'ятайте, що кожна людина має свої індивідуальні особливості, тому підходьте до тренувань розумно та обережно. Ваше здоров'я та безпека завжди повинні бути на першому місці. #ранковаруханка #ранковазарядка #зарядканавсетіло #ранковазарядкапідмузику