Почему вы просыпаетесь уставшим? Простые секреты качественного сна!
Просыпаетесь уставшим, даже если спите 7–8 часов? Возможно, проблема — не во сне, а в ваших привычках. Получите 3 бесплатных урока от доктора Андрея Тарасевича: → как высыпаться по-настоящему, → что разрушает ваш сон каждую ночь, → как просыпаться с энергией без кофеина, магния и мелатонина. Ссылка на уроки: https://doctor-tarasevich.ru/3v_u_1?u...
В этом видео: ✔ Почему вы чувствуете усталость даже после 8 часов сна ✔ Что такое гигиена сна и почему она важнее, чем кажется ✔ Простые привычки, которые мешают восстановлению ночью ✔ Что делать за 2 часа до сна, чтобы утром быть бодрым ✔ Как начинать утро, чтобы не впадать в усталость ✔ Почему смартфон — ваш главный враг утром ✔ Что есть на ужин, чтобы лучше спать ✔ Как триптофан помогает улучшить глубокую фазу сна ✔ Реальный пример: как человек восстановил сон без добавок ✔ Очки-блюблокеры — реально ли они работают? Подписывайтесь на Telegram-канал, где еще больше о здоровье и долголетии: https://t.me/+SgKMtWaKmgljZjZi
Таймкоды: 01:00 – Что такое гигиена сна и как она влияет на энергию 02:27 – История пациентки: 3 простых шага и больше энергии 02:56 – Утренние ритуалы, которые объединяют успешных людей 03:59 – Как перестать выгорать и вернуть себе силы 04:52 – Роль короткой физической нагрузки и холодной воды 05:48 – Влияет ли питание на утреннее самочувствие 06:14 – Ошибки с водой перед сном 06:39 – Что есть вечером: триптофан и продукты, которые помогут 07:56 – Освещение, которому не доверяет мозг 08:48 – Почему очки с фильтром синего света действительно работают 09:51 – Как получить 3 бесплатных урока по улучшению сна Добавьте это видео в "Смотреть позже" — и пересматривайте при необходимости. Поделитесь с теми, кто жалуется на хроническую усталость — им это нужно!
