Вес стоит, а вы голодаете? Ваш метаболизм не сломан!

Вы едите все меньше, а вес стоит? Кажется, что ваш метаболизм замедлился или даже "сломался" после многочисленных диет? В этом видео мы разберем, что такое метаболическая адаптация на самом деле, почему это нормальная реакция организма на стресс и ограничения, и как из нее выйти. Забудьте о "разгоне обмена веществ"! Я, Саша Гладченко — психолог и специалист по пищевому поведению — расскажу вам про 4 научно-обоснованных шага, которые помогут восстановить метаболизм, вернуть телу чувство безопасности и навсегда выйти из замкнутого круга "диета-срыв". ▶️ Видео, упомянутые в выпуске: О теории сет-поинта:    • Сетпоинт  Почему каждая диета делает вас т...   Как отличить наполненность желудка от насыщения:    • "Как съесть ОДНО печенье и остановиться?" ...   Об инструменте "Шкала голода":    • 3 ШАГА, ЧТОБЫ ЕСТЬ ВСЁ (И не набирать вес)   Таймкоды: 00:00 - Почему вы не худеете, даже если мало едите? 00:40 - Что такое метаболизм простыми словами 01:06 - Главная причина "замедления" обмена веществ 02:09 - Метаболическая адаптация: как тело пытается нас спасти 02:43 - 6 признаков, что ваш метаболизм адаптировался 04:34 - 95% диет приводят к набору веса (данные исследований) 06:15 - ШАГ 1: Начать есть ДОСТАТОЧНО 07:15 - ШАГ 2: Уменьшить количество тренировок 08:02 - ШАГ 3: Наладить качественный сон 08:38 - ШАГ 4: Работать со стрессом и эмоциями 09:21 - Итог *** Я Саша Гладченко - психолог и нутрициолог. С 2019 г я помогаю женщинам мягко и долгосрочно корректировать вес, гармонизировать отношения с едой и телом, выходить из цикла диет и срывов, становиться теми самыми "ведьмами", которые "едят все и остаются в стабильном весе". В моей работе нет волшебства и секретных секретов, только научный подход и практика, которые показывают свою эффективность снова и снова. Чтобы записаться ко мне на консультацию, напишите мне в одной из соцсетей, и мы договоримся о бесплатном 15-минутном аудио звонке: Instagram -   / sasha_hladchenko   Facebook -   / sasha.gladchenko   FB Business -   / sasha.nutritionist   *** Вес стоит, а вы голодаете? Ваш метаболизм не сломан!    • Вес стоит, а вы голодаете? Ваш метаболизм ...