Как перестать все контролировать и наладить отношения с едой.
Вы стремитесь все делать идеально, но в итоге срываетесь и вините себя за отсутствие силы воли? Устали от вечного контроля калорий и мыслей о "правильной" и "неправильной" еде? В этом видео мы разберем, как перфекционизм становится главным препятствием на пути к здоровым отношениям с едой и собственным телом. Вы узнаете, почему ваше стремление к идеалу на самом деле приводит к расстройствам пищевого поведения (РПП), перееданиям и постоянной тревоге. Я, Саша Гладченко — психолог и специалист по пищевому поведению, — поделюсь 4 практическими шагами, которые помогут вам ослабить хватку перфекционизма и начать путь к свободе. Тайм-коды 00:00 - Почему идеальные люди чаще всего срываются? 01:17 - Что такое перфекционизм на самом деле 02:04 - Прямая связь: как "идеальная еда" и "идеальное тело" разрушают вас 04:21 - Неочевидная связь: перфекционизм в работе и вечерние переедания 06:11 - ШАГ 1: Как замечать мысли-ловушки и не верить им 08:28 - ШАГ 2: Смещаем фокус с результата на процесс 10:05 - ШАГ 3: ценности vs. цели (техника из АСТ) 12:26 - ШАГ 4: Учимся выдерживать дискомфорт без помощи еды 16:50 - Что делать прямо сейчас? Ваш самый первый маленький шаг. 17:21 - Как я могу вам помочь? 🔔 Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о психологии питания и гармонии с собой *** Я Саша Гладченко - психолог и нутрициолог. С 2019 г я помогаю женщинам мягко и долгосрочно корректировать вес, гармонизировать отношения с едой и телом, выходить из цикла диет и срывов, становиться теми самыми "ведьмами", которые "едят все и остаются в стабильном весе". В моей работе нет волшебства и секретных секретов, только научный подход и практика, которые показывают свою эффективность снова и снова. Чтобы записаться ко мне на консультацию, напишите мне в одной из соцсетей, и мы договоримся о бесплатном 15-минутном аудио звонке: Instagram - / sasha_hladchenko Facebook - / sasha.gladchenko FB Business - / sasha.nutritionist *** Инструкция для перфекционистов. Как перестать все контролировать и наладить отношения с едой. • Как перестать все контролировать и наладит...
