Я 15 лет боролась с перееданиями. Вот что мне помогло (Научный подход)
Вы устали от бесконечного цикла "диета-срыв-чувство вины"? Кажется, что вы перепробовали все, но снова и снова теряете контроль над едой? В этом видео я, психолог и специалист по пищевому поведению Саша Гладченко, расскажу о 3-х истинных причинах переедания, которые не имеют ничего общего с силой воли. Вы поймете, почему на самом деле мы едим, когда не голодны, и получите первые шаги к пищевой свободе. Таймкоды: 00:00 - Почему вы не можете перестать переедать? Главный вопрос. 02:39 - Моя личная история: 15 лет диет и как я нашла выход. 06:41 - Два основных типа переедания. Узнаете себя? 08:01 - САМОЕ ВАЖНОЕ: 3 причины переедания. 08:13 - 1. Экстернальное поведение (еда "за компанию" и из-за запахов). 09:21 - 2. Ограничительное поведение (почему все диеты ведут к срывам). 10:04 - 3. Эмоциональное переедание (заедание стресса, скуки, тревоги). 12:07 - ЧТО ДЕЛАТЬ? Практические шаги для каждого типа. 12:25 - Шаг для экстернального типа: сила осознанности. 15:26 - Шаг для ограничительного типа: как работает "легализация" еды. 20:31 - Миф о "сахарной зависимости" (научное опровержение). 22:25 - Шаг для эмоционального типа и метафора про зыбучие пески 26:21 - Эмоциональное переедание и потребности 27:48 - Какую цену мы платим за тревогу о еде? 28:24 - Вы можете научиться жить без срывов. Я Саша - психолог и нутрициолог. С 2019 г я помогаю женщинам мягко и долгосрочно корректировать вес, гармонизировать отношения с едой и телом, выходить из цикла диет и срывов, становиться теми самыми "ведьмами", которые "едят все и не поправляются". В моей работе нет волшебства и секретных секретов, только научный подход, который показывает свою эффективность снова и снова. Записаться на консультацию можно через личные сообщения в соцсетях: Instagram - / sasha_hladchenko Facebook - / sasha.gladchenko FB Business - / sasha.nutritionist *** Я 15 лет боролась с перееданиями. Вот что мне помогло (Научный подход) • Я 15 лет боролась с перееданиями. Вот что ...
