как перестать обесценивать себя и катастрофизировать
Ты часто раздуваешь сложности до уровня катастрофы или обесцениваешь свои достижения? Это видео поможет понять, как работает мышление «в крайностях» и что с этим делать. Рассказываю: — что такое преувеличение (катастрофизация) и преуменьшение — как эти искажения негативно влияют на самооценку и мотивацию — как перестать жить в ожидании худшего — приёмы из КПТ, чтобы замечать и исправлять искажения Если узнаёшь себя в фразах «всё пропало» или «да это ерунда» — смотри до конца. Ты поймёшь, как перестать обесценивать себя и превращать любую ситуацию в трагедию. Видео будет полезно, если ты хочешь: — снизить тревожность — повысить уверенность в себе — видеть свои успехи без стыда — реалистично оценивать сложности Это заключительное видео в серии про когнитивные искажения. Ранее мы разбирали: чёрно-белое мышление, сверхобобщение, обесценивание положительного, эмоциональное обоснование и другие (смотри плейлист https://www.youtube.com/playlist?list....
Напиши в комментариях: что у тебя встречается чаще — преувеличение или преуменьшение? таймкоды: 00:00 сегодняшняя тема 00:59 что такое преувеличение и преуменьшение? 02:33 две стороны одной медали 04:25 примеры из жизни 06:50 негативное влияние: последствия 09:42 чем опасны искажения 11:09 про самооценку 11:50 про мотивацию 12:26 ты узнаешь себя? 13:38 как работать с таким мышлением? инструменты 14:50 задавай себе вопросы 15:13 осознание масштабов катастрофы 17:15 учись замечать достижения 19:00 что вы замечаете чаще? Спасибо за просмотр и обратную связь :) Подписывайся, если интересуешься темой когнитивных искажений, самоценности и психологии — на канале уже есть плейлист с разбором других искажений • Ошибки мышления ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ:
