как перестать жить чужими ожиданиями
Я должна быть лучше /Я не имею права уставать / Я должен справляться сам… Знакомо? Если ты часто ощущаешь вину, тревогу или стыд за то, что не соответствуешь внутренним "стандартам", возможно, в тебе говорит когнитивное искажение — «Я должен / Я должна». Оно маскируется под зрелость и самодисциплину, но на самом деле может истощать, мешать отдыху, вызывать выгорание и прокрастинацию. В этом видео я рассказываю: — что такое искажение «Я должен» и как оно формируется — как оно проявляется в мыслях и поведении — почему оно мешает жить, радоваться и отдыхать — как начать с ним работать: мягко, экологично и без самокритики А в конце видео простые, но действенные шаги, которые помогут снизить внутреннее давление и отпустить чужие сценарии. Если ты часто живёшь по жёстким правилам и устаёшь от этого — это видео может многое прояснить. _Смотри до конца и поделись в комментариях: Какие «я должна» или «я должен» звучат в твоей голове чаще всего?_ таймкоды: 01:29 что такое долженствование 02:17 как это проявляется в жизни 03:51 Я НЕ говорю о том, что обязанностей НЕ существует 05:44 сопутствующие мысли 07:05 негативные последствия долженствования 08:37 прокрастинация 09:14 самообесценивание 10:19 как работать с такой ошибкой мышления? 11:31 упражнение 13:12 спроси себя 14:38 а чувство вины настоящее? 16:20 «я должен» не равно ответственности Спасибо за просмотр и обратную связь :) Подписывайся, если интересуешься темой когнитивных искажений, самоценности и психологии — на канале уже есть плейлист с разбором других искажений • Ошибки мышления ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ: 🎦 про высокочувствительных людей (ВЧЛ) и их сильные и слабые стороны • часть 1 / высокочувствительные люди / как ... 🎦 и видео с практическими рекомендациями для ВЧЛ • часть 2 / высокочувствительные люди / спос... 🎦 (не)успеть до 30 • что нужно успеть до 30 / и так ли это нужно про рефлексию о возрасте 30 лет 🎦 5 советов психолога, которые изменили мою жизнь • 5 советов психолога, которые изменили мою ... про результаты терапии тг-канал: https://t.me/shaidarovich
моя соц.сеть с картинками: / polina.shaidarova Если тебе откликнулось то, что я делаю, ты можешь поддержать мой канал здесь 👉 https://www.donationalerts.com/r/poli...
Спасибо за твою поддержку — она вдохновляет меня продолжать 💛 music by Arthurpeterson https://pixabay.com/users/arthurpeter...
from https://pixabay.com/music/
Почему я всегда чувствую, что недостаточно стараюсь? / Как избавиться от чувства, что ты всегда что-то должен? / Почему я требую от себя слишком многого? / Как перестать жить по установкам «я должна»? / Как справиться с установкой «я должна быть идеальной»? Почему я всё время чувствую себя виноватой? / Как справиться с виной за то, что не справляешься? / Почему я живу с постоянным ощущением вины и долга? /Как перестать винить себя за отдых и слабость?
