как перестать жить чужими ожиданиями
Я должна быть лучше /Я не имею права уставать / Я должен справляться сам… Знакомо? Если ты часто ощущаешь вину, тревогу или стыд за то, что не соответствуешь внутренним "стандартам", возможно, в тебе говорит когнитивное искажение — «Я должен / Я должна». Оно маскируется под зрелость и самодисциплину, но на самом деле может истощать, мешать отдыху, вызывать выгорание и прокрастинацию. В этом видео я рассказываю: — что такое искажение «Я должен» и как оно формируется — как оно проявляется в мыслях и поведении — почему оно мешает жить, радоваться и отдыхать — как начать с ним работать: мягко, экологично и без самокритики А в конце видео простые, но действенные шаги, которые помогут снизить внутреннее давление и отпустить чужие сценарии. Если ты часто живёшь по жёстким правилам и устаёшь от этого — это видео может многое прояснить. _Смотри до конца и поделись в комментариях: Какие «я должна» или «я должен» звучат в твоей голове чаще всего?_ таймкоды: 01:29 что такое долженствование 02:17 как это проявляется в жизни 03:51 Я НЕ говорю о том, что обязанностей НЕ существует 05:44 сопутствующие мысли 07:05 негативные последствия долженствования 08:37 прокрастинация 09:14 самообесценивание 10:19 как работать с такой ошибкой мышления? 11:31 упражнение 13:12 спроси себя 14:38 а чувство вины настоящее? 16:20 «я должен» не равно ответственности Спасибо за просмотр и обратную связь :) Подписывайся, если интересуешься темой когнитивных искажений, самоценности и психологии — на канале уже есть плейлист с разбором других искажений • Ошибки мышления ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ:
