НОВАЯ ТРЕНИРОВКА ЗА 10 МИНУТ | прокачаем ягодицы и зону галифе | тренируемся ДОМА

ТРЕНИРОВКА ЗА 10 МИНУТ: 1. С приседа выход на коленки и обратно; 2. Круговые движения прямой ногой лёжа на боку; 3. ...другой ногой; 4. Перекаты; 5. Лёжа на спине мах прямой ногой на себя; 6. ...другой ногой; 7. Нога на носочке, мах ногой в сторону; 8. ...другой ногой; 9. В планке поочерёдно дотронутся до плеча; 10. Пресс лёжа на спине мах прямой ногой к рукам. СХЕМА ТРЕНИРОВКИ: 🔸10 упражнений - по 45 сек 🔸15 сек отдыха между подходами Привет спортсмен🤗 Меня зовут Катя и я твой онлайн тренер) Здесь ты научишься правильной технике упражнений, увидишь новые рецепты для правильного питания и достигнешь все цели в фитнесе 🔥 INSTAGRAM : @kate_noli COOPERATION : taranuha129@gmail.com