РЕЛЬЕФНЫЕ ПЛЕЧИ ЗА 20 минут | тренируемся дома | UPPER BODY

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА ПЛЕЧИ:⠀ ▪️ Махи руками в стороны; ▪️ Тяга гантели одной рукой; ▪️ Тяга гантели другой рукой; ▪️ Жим гантелей вверх стоя; ▪️ Разводка гантелей в сторону; ▪️ Махи гантели перед собой; ▪️ Тяга гантелей к подбородку. СХЕМА ТРЕНИРОВКИ:⠀ 🔺 6 упражнений по 45 секунд⠀ 🔺 15 сек отдыха ⠀ 🔺 3 круга⠀ Привет спортсмен🤗 Меня зовут Катя и я твой онлайн тренер) Здесь ты научишься правильной технике упражнений, увидишь новые рецепты для правильного питания и достигнешь все цели в фитнесе 🔥 INSTAGRAM :   / kate_noli   COOPERATION : taranuha129@gmail.com МУЗЫКА: NEFFEX - Grateful [Copyright Free]    • NEFFEX - Grateful [Copyright Free] No.54   NEFFEX - Soldier 🔥 [Copyright Free]    • NEFFEX - Soldier 🔥 [Copyright Free] No.34   NEFFEX - Numb [Copyright Free]    • NEFFEX - Numb [Copyright Free] No.77   NEFFEX - Light It Up🔥🤘 [Copyright Free]    • NEFFEX - Light It Up🔥🤘 [Copyright Free] No.7   NEFFEX - Careless 💔 [Copyright Free]    • NEFFEX - Careless 💔 [Copyright Free] No.19   NEFFEX - Fight 👊 [Copyright Free]    • NEFFEX - Fight 👊 [Copyright Free] No.20