Руминация. Навязчивые и тревожные мысли. Самопомощь

Руминация — это когнитивно-эмоциональный процесс, который связан с тенденцией снова и снова думать о негативном опыте или вспоминать прошлые события, вызывающие негативные эмоции. Это непрерывное прокручивание в голове одних и тех же тревожных или депрессивных мыслей или воспоминаний. Навязчивые и тревожные мысли, "мысленная жвачка", навязчивое мудрствование или руминации. Когда человек прокручивает одни и те же мысли и не может от них избавиться. Связь руминации с депрессивностью и избегающим поведением. Рекомендации из когнитивно-поведенческой психотерапии вам в помощь. Самопомощь из КПТ. 0:00 Руминация 1:40 Тревожно-депрессивное расстройство 4:40 Роль детства 6:20 Разорвать цикл навязчивых мыслей 8:38 Негативные последствия 11:49 Самопомощь 13:42 Боремся с навязчивыми мыслями 17:37 Некоторые примеры 20:15 Управление мыслями