СЕКРЕТ, как стать сильнее
А что, если я скажу вам, что существует такое простое упражнение, как оставаться неподвижным… но обладающее способностью полностью изменить ваше тело? В этом видео я расскажу, почему приседания у стены и другие изометрические упражнения произвели революцию в мире тренировок. Они увеличивают мышечную силу до 92%, уменьшают боль и предотвращают травмы, а также идеально подходят для людей с остеоартритом или ограниченной подвижностью. И всё это... не сходя с места. ✅ Вам не нужно никакого оборудования ✅ Вам не нужен спортзал ✅ Вам не нужно быть спортсменом Вам просто нужно научиться стоять…стойко. 00:00 – Введение: упражнение, которое не движется 00:46 – Что такое изометрические упражнения? 01:32 – Как они увеличивают мышечную силу (до 92%) 02:28 – Почему они хороши для новичков и реабилитации? 03:23 – Помогают ли они уменьшить болезненность мышц после тренировки? 04:45 – Профилактика травм и нервно-мышечный контроль 05:32 – Психологический фактор: уверенность и настойчивость 06:20 – Практические примеры для сегодняшнего использования 09:11 – Закрытие: Standing Firm также движется вперед Упомянутые научные доказательства: 📚 Влияние пассивного растяжения и изометрических сокращений на отсроченную мышечную боль после типичной тренировки https://bit.ly/4m1W6US
📚 Краткий обзор: Влияние изометрических силовых тренировок на силу и динамические показатели https://bit.ly/4eXUIA7
📚 Изометрические упражнения на квадрицепс для пациентов с остеоартритом коленного сустава: рандомизированное контролируемое исследование, сравнивающее положение коленного сустава: сгибание и разгибание http://bit.ly/4eRXrLq
Гипоалгезия, вызванная физической нагрузкой, после изометрических приседаний у стены: исследование надежности повторного тестирования https://bit.ly/46NwXss
📚 Эффективность изометрических упражнений для колена как немедикаментозного метода лечения боли при остеоартрите коленного сустава: систематический обзор https://bit.ly/4lz5i2X
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ❤️ Станьте участником и внесите свой вклад в развитие этого канала: / @mourglia 👍 СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ 🙏 👍 А если вы еще не подписались на канал... воспользуйтесь сейчас ➡️ / @mourglia ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ: 📢 Ошибка, которая портит вашу добавку магния: НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО БОЛЬШЕ! • El Error Que Arruina Tu Suplemento de Magn... 📢 Что происходит с вашим телом, когда вы висите на турнике каждый день (невероятно) • Qué Pasa en tu Cuerpo Cuando Te CUELGAS de... 📢 СПИСОК: 🔥 18 продуктов, которые помогут СБРОСИТЬ ЖИР на животе • La LISTA: 🔥 18 Alimentos para PERDER GRASA... 📢 НАЧНИТЕ БЕГАТЬ после 50: 5 ключевых советов, как начать это уже сегодня • EMPEZAR a CORRER Después de los 50: 5 Cons... 📢 Вот что происходит с вашим ТЕЛОМ, если вы бегаете КАЖДЫЙ ДЕНЬ (реальные результаты) • Esto le pasa a tu CUERPO si corres TODOS l... 📢 20 простых приемов, как быстро избавиться от жира на животе • 20 trucos Fáciles para Perder Grasa Abdomi... ******************************************** Информация, представленная в этом видео и во всех других видео на этом канале, не заменяет консультации с врачами и другими специалистами по каждой теме. Она предназначена для ознакомления с информацией, с соответствующими ссылками на научную и релевантную литературу, на случай, если вы захотите её дополнить.
