Сжигайте жир за 20 минут с помощью быстрой тренировки пресса, талии и бедер

成为此频道的会员即可获享以下福利:    / @taichiworkout   Приготовьтесь избавиться от лишнего жира всего за 20 минут с помощью этой быстрой и эффективной тренировки для пресса, талии и бедер. Эта высокоинтенсивная программа разработана для проработки мышц кора, сжигания жира на животе и придания тонуса бедрам, помогая вам стать стройнее и увереннее в себе. Выполняйте эту простую в исполнении программу упражнений, которая сочетает кардио- и силовые нагрузки для максимального сжигания жира и улучшения общей физической формы. Эта 20-минутная тренировка идеально подходит для занятых людей и может выполняться дома, в спортзале или на улице, легко вписываясь в ваш ежедневный график. Сжигайте жир, ускоряйте метаболизм и попрощайтесь с нежелательными килограммами с помощью этой быстрой и эффективной тренировки. 0:00 вступление 0:03 Махи руками на шесте Эрланг 01:40 Имитация прыжков со скакалкой 03:09 Поочередный подъём колен 04:47 Подъём колен с хлопком 06:35 Глубокие приседания 08:32 Приседания со скрещенными ногами 10:43 Отжимания 12:25 Толчок коленями и жим 13:49 Боковая растяжка 15:54 Похлопывание по бёдрам 17:46 Глубокое дыхание