ШАКШУКА - популярная израильская яичница с помидорами для сытного и полезного завтрака
Рецепт израильской шакшуки для сбалансированного питания. Сытный и полезный завтрак Вам обеспечен! ✅ Основной Ютуб канал -- Про Движение: https://bit.ly/3yJiDQN
Всем привет! Сегодня на завтрак у нас шакшука - знаменитая израильская яичница с помидорами. Шакшука - это очень сытный, вкусный и главное полезный завтрак, который придаст Вам много энергии с самого утра. ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ ⠀ Порция на девушку: Оливковое масло - 1 ч. л. Репчатый лук - 1/3 шт. Чеснок - 1 зубчик Болгарский перец - 1 шт. Помидоры - 2-3 шт. или томаты в собственном соку Томатная паста - 2 ст. л. Специи (зира, паприка, чёрный перец), соль - по вкусу Петрушка/кинза/зелень сельдерея - 1 пучок ⠀ Куриное яйцо - 2 шт. Цельнозерновой хлеб - 30 гр. ⠀ Порция на мужчину: ⠀ Всё то же самое, кроме: ⠀ Куриное яйцо - 4 шт. Цельнозерновой хлеб - 2 куска по 30 гр. Помидоры - 3-4 шт. Все ингредиенты согласованы с врачом диетологом. Поэтому классические рецепты в чём-то могут вас удивить, поскольку они будут немного адаптированы под сбалансированное питание! 0:00 Самая популярная в мире яичница - шакшука 0:07 Начинаем готовить 0:27 Лук репчатый 1:42 Перец болгарский 3:42 Помидоры 4:15 О специях 5:24 Чеснок и специи 7:26 Томатная паста 7:46 Яйца 8:13 Зелень 9:22 Завершаем готовить 10:08 Шакшука готова! ✔️ Мои соцсети: Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: / marina.kostrova_ Курс "Здоровая Спина" https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева: ВКонтакте: https://vk.com/dr.maria_kadyrleeva
Инстаграм: / dr.maria_kadyrleeva ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я тренер-эксперт в области здорового движения. Данный канал создан совместно с врачом диетологом-эндокринологом и полностью посвящён развитию темы сбалансированного, здорового питания. Мы хотим помочь Вам сформировать культуру сбалансированного питания для активной и здоровой жизни! #правильноепитание #шакшука #израильскаяяичница #яичницаспомидорами #яичница #ПП #питание #похудение #рецепты #здоровье
