Лежанка - начин на изпълнение (научно обяснена)

В този клип отговарям на въпросите свързани с начинът на изпълнение на лежанката и защо аз я изпълнявам така. В никакъв случай не казвам, че всички трябва да изпълняват лежанката по този начин. Естествено това си е лично предпочитание! Това което правя в този клип, е да ви покажа защо аз изпълнявам лежанката по този начин, базирайки се на науката. Ето линк за безопасността на тази лежанка: http://www.jtsstrength.com/articles/2...
Ето ви и още малко наука по въпроса: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.strengthandconditioningre...
http://suppversity.blogspot.bg/2011/0...