30-минутная тренировка пресса стоя! Самый быстрый способ получить пресс с кубиками.
Упражнения на пресс стоя — самый быстрый и эффективный способ получить пресс с кубиками, потому что они естественным образом включают кардио. Если вы хотите накачать пресс максимально простым и быстрым способом, упражнения на пресс стоя — лучший выбор. ⏱️ Если вы до сих пор делали только короткие тренировки, сейчас самое время начать полноценную 30-минутную программу тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить отдых между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Knee Drive 00:58 Standing Air Bike 01:54 High Knee Star Tap 02:50 Alternating Ankle Touch 03:46 Under Knee Clap 04:42 Knee Thrust and Swipe 05:38 Twist March 06:34 Front Knee Clap 07:30 Standing Crossover Crunch 08:26 Rotation Back Swing 09:22 Knee Air Drive 10:17 Knee Raise 11:13 Walking Knee Raise Sky Reach On Spot 12:09 Standing Side High Crunch 13:05 Overhead and Under Knee Clap 14:01 Knee Raise Side Jab 14:57 Alternating Leg Lift Double Hands Crunch 15:53 Standing Opposite Touchs 16:49 Twisting Knee Вверх 17:45 Подъем колена с поворотом 18:41 Толчок колена (слева) 19:36 Толчок колена (справа) 20:32 Высокий удар коленом 21:28 Передний удар ногой 22:24 Подъем колена над головой 23:20 Подъем колена с поворотом 24:16 Велосипед стоя 25:12 Передний удар с собственным весом 26:08 Марш стоя с разгибанием плеч 27:04 Вращения бедрами 28:00 Подъем ноги над головой 28:55 Подъем колена к руке с собственным весом ☆Спонсируйте этот канал☆ / @workoutstart #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашниетренировки ВАЖНОЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, поймите, что название Видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для повышения возможности поиска контента. Видеоролики создаются путем ссылки на полностью проверенные программы упражнений. Все люди разные, и нет никаких решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполнялись, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность являются наиболее важными. При копировании наших видео, пожалуйста, будьте осторожны, чтобы заниматься в безопасной среде, и мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по форме упражнений и диете.
