Тренування Біцепса і Тріцепса | ТОП-5 ВПРАВ з ГАНТЕЛЯМИ

Ми в тренажерному залі і ми тренуємо руки тільки з гантелями! Це тренування ідеально підійде для тих у хто тренується вдома і в своєму розпорядженні має тільки гантелі. В даному відео ви дізнаєтеся як правильно виконувати вправи і ми поділимося деякими секретами з тренувань. Таймкоди: 00:00 - Вступ 00:53- Суперсет 1 01:18 - Згинання рук з гантелеями на біцепс 01:57 - Розгинання рук з гантелями в нахилі 04:32 - Суперсет 2 05:27 - Згинання Зотмана 05:58 - Розгинання рук із за голови 07:40 - Жим гантелей вузьким хватом 09:50 - Завершення #10reps #тренування #руки