Тренування ПЛЕЧЕЙ (дельт) з Гантелями

Тренування плечей ( дельт) в теперішніх умовах можна сміливо виконувати не тільки в тренажерному залі, а й вдома. Достатньо просто мати гантелі. З цим інвентарем ви здатні ізольовано пропрацювати кожен пучок дельтовидних м'язів, а саме: передній, задній та бічний. У відео показано різні кути, під якими варто пропрацьовувати дану групу м'язів, та використовується помірна вага, для максимальної концентрації та уникнення травм. Таймкоди: 00:00 - Вступ та розминка 01:01 - Підйоми зантелей через сторони 03:20 - Жим гантелей сидячи 05:35 - Тяга гантелей лежачи 08:22 - Протяжка гантелей 08:57 - Підйом гантелей перед собою 10:45 - Завершення #тренування #дельти #10reps