Если хотите ПОХУДЕТЬ начните с ЭТОГО | Основные правила похудения: Советы Диетолога

✅Кто хочет сформировать свой рацион питания и безопасно худеть под присмотром врача диетолога-эндокринолога, жду Вас в своей группе: https://taplink.cc/dr.maria_kadyrleev...
Сегодня мы с Вами поговорим про основные правила похудения. Разберём, что можно есть для снижения веса, а что нет, разрушим мифы о похудении и самые опасные заблуждения. Если Вы хотите начать худеть правильно, не сорваться и не убить здоровье, то этот эфир Вам поможет. А кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под этим видео и я постараюсь Вам ответить! 0:00 Приветствие 1:10 О чём сегодня поговорим? 2:20 Набор в группу для коррекции веса и пищевого поведения 5:17 Алгоритм действий для похудения 8:04 Почему при голодании сгорают мышцы, а не жир? 12:34 Почему интервальное голодание не полезно при инсулинорезистентности? 13:43 Какой БЖУ считается оптимальным при инсулинорезистентности? 14:23 Похудела на 18 кг, и вес стоит уже два месяца. Что делать? 14:53 Почему нельзя тренироваться натощак? 20:14 Почему мы садимся на диеты? 23:39 Круг эмоционального переедания 28:45 Почему ограничения в еде не приводят к похудению? 31:36 Как ментальное здоровье влияет на похудение? 36:00 Сколько времени требуется, чтобы наладить питание? 37:48 Почему при похудении мы совершаем одни и те же ошибки? 40:45 1-й этап работы с пищевым поведением 43:36 2-й этап работы с пищевым поведением 45:59 3-й этап работы с пищевым поведением 50:14 4-й этап работы с пищевым поведением 54:10 Позиция жертвы 57:36 Обесценивание результата 1:03:35 Как сон влияет на похудение? 1:04:40 Сначала похудела, но потом снова начала многое себе "позволять" - что делать? 1:06:08 Поддержка при похудении 1:11:32 Промежуточные выводы 1:13:49 Как ввести это в практику? 1:16:08 Все худеют по-разному 1:16:54 Можно ли стевию добавлять вместо сахара? 1:17:34 Как работать с питанием правильно? 1:19:01 Лучше есть сырые или тушенные овощи? 1:19:15 Нужно есть до утренней зарядки или после? 1:20:32 Как понять что есть инсулинорезистентность? 1:21:05 Отруби из магазина 1:22:54 Тело стало рыхлым 1:24:19 Можно ли перейти на интервальное питание, если удалён желчный? 1:25:04 Повышен Креатинин - что делать? 1:25:49 Уровень сахара в крови 1:26:21 Высокий холестерин - как питаться? 1:27:14 Когда организм использует жир? 1:28:27 Инсулинорезистентность - что делать? 1:28:56 С какого возраста можно давать конфеты детям? 1:33:24 Конфеты со стевией 1:35:09 Подсчёт калорий 1:36:01 Как питаться при нарушении обмена веществ? 1:38:11 Термическая обработка продуктов 1:38:51 ТТГ 0,85 - это норма? 1:39:08 Высокий гликированный гемоглобин 1:40:28 Как создать дефицит калорий? 1:41:18 Увеличена щитовидная железа 1:42:03 Как нормализовать ТТГ? 1:43:39 При обжорстве 1:43:48 Я не ем каши - какие углеводы принимать? 1:44:26 Молочные продукты и творог 1:44:37 Как снизить висцеральный жир? 1:45:45 Анализы в порядке, но похудеть не могу 1:47:11 Как отличить осознанный отказ от отказа на диетическом мышлении? 1:49:05 Мария, а Вы тоже едите так, как и рекомендуете? 1:52:53 Интуитивное питание 1:54:40 Набор в группу для похудения: https://taplink.cc/dr.maria_kadyrleev...
1:56:00 Про йод ⚠️ Это видео несёт образовательный и ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций и советов из видео - проконсультируйтесь с врачом!