Витамин Д. Недостаток витамина Д и его переизбыток. Функции, пути поступления в организм.

Витамин D это единственный витамин, который не только и не столько с пищей попадает к нам в организм, сколько попадает и образуется в коже под действием солнечной энергии, поэтому его ещё называют солнечным эликсиром. Доказано и широко используется функция витамина D - влияние на минеральный обмен, то есть на состояние костной системы организма. Всегда спрашивают, сколько надо быть на солнышке, чтобы обогатить свой организм этим витамином. Оказалось, что всего 5-30 минут от 10 до 15 часов дня, но иметь всегда открытое лицо, открытые руки, ноги, части туловища, и самое важное - не применять в этом случае никаких солнцезащитных кремов. Два раза в неделю достаточно, чтобы обогатить свой организм витамином D. Второй путь, которым поступает витамин D - пищевые продукты, поэтому полноценное разнообразное питание, которое содержит и жиры, и кальциевые продукты, содержащие витамины D, они чрезвычайно важны в нашей жизни. Сегодня в нашей стране очень много людей принимают и самостоятельно, и по назначению врачей витамины D, но всегда встает вопрос, а нужен ли данному конкретному человеку этот витамин. Для этого существуют диагностические тесты, которые можно провести, но проводить их нужно не всем поголовно пациентам, людям, а проводить только тем, кто имеет факторы риска по возникновению недостаточности витамина D. Это лица, которые ограничивают себя в жировых компонентах пищи, жировых продуктах, это лица, которые находятся на очень выраженном углеводном углеводном питании, это лица, которые страдают остеопорозом или парогормональными нарушениями, это лица, которые обладают избыточной массой тела и даже ожирением, когда ИМТ более 30. При избытке жировой ткани витамин D очень трудно переходит в кровь и участвует в минерализации костей. Дальше идут люди, больные туберкулезом и саркоидозом. Но очень важным представляется знание того, что некоторые лекарства, которые применяются при лечении - они тоже вызывают нарушения минерального обмена, и в частности, обмена витамина D. Это глюкокортикоидные гормоны, которые снижают всасывание кальция в кишечнике, это препараты как психотропного действия, например, фенобарбитал, который тоже снижает и качество всасывания, и обмен витамина D в организме, и это очень важные препараты, которые достаточно широко пользуются - это препараты, которые снижают массу тела, типа Ксеникала, и статины, которые снижают уровень холестерина. Какие же продукты содержат витамин D - это яичный желток, это вся молочная гамма продуктов, это жирная рыба, это рыбий жир, это сельдь и лосось, это сардины, и так далее, и это растительные масла, но только нерафинированные - подсолнечное, кукурузное и другие, и надо сказать, при приготовлении пищи витамин D не исчезает, он хорошо работает, если присутствует жир и если хорошо работает желчевыводящая система. Одновременно с перечисленными продуктами, содержащими витамины D, необходимо применять и продукты, которые содержат кальций и фосфор. Если вы возьмете в день, будете употреблять, например, 100 грамм творога, 200 грамм молока или кисломолочного продукта, ещё порцию йогурта и где-то 30-50 грамм сыра, лучше твердых сортов, то это как раз будет та суточная норма, которую необходимо дать организму в плане кальциевой и фосфорной нагрузки, и вот это сочетание - оно будет очень полезно организму, и будет предотвращать развитие остеопороза. Тот витамин, который вырабатывается в витамин D почками, он не обладает таким свойством - быть маркером этого витамина. Поэтому его определять просто и не надо. Одновременно с определением уровня витамина D необходимо определять общий кальций, ионизированный кальций, уровень фосфора, паратгормон - это гормон паращитовидной железы, который участвует в костном обмене, это определение кальция и креатинина в почках. Нормы для уровня 25(ОН)D3 витамина в крови. Дефицитом считается содержание его меньше 20 нг/мл, недостаточность это 20-30 нг/мл, адекватные нормы это 30-100 нг/мл. Многие люди начинают самостоятельно назначать себе витамин D, имея огромную разнообразную противоречивую информацию по этому витамину, или очень долго применяют препараты, полиминеральные и витаминные комплексы, которые содержат в том числе витамин D, и вследствие этого получает некоторую передозировку витамина D, поэтому она может проявляться головной болью, головокружением, болями в суставах, быстрой утомляемостью. Только врач может рассчитать необходимую дозу препарата, продолжительность лечения и вообще уровень - что это - дефицит или недостаточность. Опыт клинически показывает, что соблюдение полноценного разнообразного смешанного питания - это тот путь, который может покрыть потребность в витамине D для организма. Будьте здоровы. Больше статей на сайте https://bredihina.ru/dlya-patsientov/
Задавайте вопросы, используя кнопку "Задать вопрос" справа вверху на странице.