Избегающее расстройство личности | Самопомощь | Лечение | Эмоциональная саморегуляция | Шаг 2

Сегодня в видео вы узнаете о втором шаге программы самопомощи при избегающем расстройстве личности. Мы поговорим о том, как научиться эмоциональной саморегуляции. Для этого я вам предлагаю выполнять несколько упражнений: упражнения на принятие и выражение эмоций, упражнение на проверку ваших негативных предсказаний насчет негативных эмоций, практику наблюдения за своим дыханием и использование самоободряющих мыслей. Тайм коды 00:00 Вступление 00:42 Почему эмоции воспринимаются, как опасность 02:50 Как мысли влияют на эмоции. Физиология 04:06 К чему приводит избегание эмоций 05:20 Упражнение на принятие эмоций 06:44 Как выражать эмоции 07:58 Как принимать эмоции 10:06 Упражнение на принятие эмоций 11:25 Упражнение "самоободряющие мысли" Психолог Ольга Гайдукова - канал о психологии. ★Авторский видео блог практикующего психолога. ★Рекомендации по улучшению ментального здоровья. ★Профессиональная помощь при расстройстве личности. Я работаю с: тревожные и депрессивные состояния паническое расстройство расстройства личности прокрастинация перфекционизм избегание неуверенность в себе подавление и не понимание своих эмоций чувства вины и стыда ощущение покинутости и ненужности ощущение, что вы плохой желание всем нравиться наказание себя за ошибки. В отношениях я работаю с такими проблемами: отсутствие эмоциональной близости отсутствие понимания партнер вас не слышит постоянные конфликты насилие и манипуляции измены проблемы в общении с детьми и подростками Как проходит работа на сессиях: 1. Вы рассказываете о проблеме и чего хотите достичь с моей помощью. 2. Мы ставим цель, к которой будем идти в ходе работы, и разбираем, что мешает ее достичь. 3. Мы преодолеваем блоки, которые мешают вам достичь цели. Заходите, смотрите и подписывайтесь на канал! Я в интернете: ➧ Телеграм - https://t.me/O_Gaidukova
➧ VK - https://vk.com/psy_gaidukova
➧ Почта - mail.o.gaid@gmail.com Мой канал:    / @olgagaidukova