Тренування на біцепс і трицепс. Як накачати руки? Метод бодібілдера 💪

⚡️ Замовити L-аргінін для кращого пампу по промокоду FITGUIDE: https://bit.ly/3am1CSS
В цьому відео Сергій Драган проведе незвичайне тренування по методу старої школи бодібілдерів для прокачки рук на м'язи біцепса і трицепса. Суть тренування в тому, щоб виміряти рулеткою об'єми руки після 1-2 вправ й тренуватися до тих пір, поки не зупиниться прогрес. Переглядайте, ставте лайк та пишіть у коментарях свої враження про тренування. Підписуйтеся на Фіт Гайд, щоб не пропустити нові відео 👇 ✅ https://bit.ly/3kS0RjD
Дивіться також: ✅ Плейлист "Твій онлайн-тренер"    • Твій онлайн-тренер   ✅ Як обрати тренера в тренажерному залі?    • Как выбрать тренера в тренажерном зале?   ✅ Перший раз в тренажерному залі, що треба знати?    • Первый раз в тренажерном зале, что нужно з...   ТАЙМКОДИ: 00:00 - Методика тренування на руки. 01:31 - Чи варто тренувати руки окремо? 04:20 - Добавка для кращого памп-ефекту. 04:59 - Згинання рук на біцепс-машині. 06:26 - Вода ENJOY. 07:00 - Розгинання на трицепс. 08:25 - Підйом на біцепс з нижнього блока. 10:42 - Французьким жим лежачи з гантелями. 12:33 - Підйом гантелей у стилі молоток. 14:26 - Розгинання на трицепс гантелі із-за голови. 15:25 - Фінальні заміри. #тренуваннярук #трицепс #біцепс