Тренування спини та тріцепсу | Підтягування, тяга, французький жим

У цьому відео показую повне тренування спини та тріцепсу, яке допоможе набрати масу, зробити спину ширшою, а руки — потужними. Ідеальний варіант для тих, хто хоче силу, рельєф і памп 💪 Програма тренування: 1️⃣Підтягування широким хватом — 3×15 2️⃣Підтягування паралельним хватом — 3×15 3️⃣Тяга однією рукою з верхнього блоку на похилій лавці — 4×15–10 4️⃣Тяга Т-грифа — 4×15 (у фіналі дропсет 3х) 5️⃣Пуловер на похилій лавці — 4×15 6️⃣Французький жим зі штангою — 3×15 7️⃣Французький жим гантелями на похилій лавці — 3×15–10 8️⃣Розгинання на трицепс з канатом за голову стоячи 3×15 ✅ Це тренування підійде, якщо ти шукаєш: • Тренування спини • Тренування трицепсу • Тренування на масу • Тренування на рельєф • Ефективні вправи для спини та рук ⚡ Підписуйся на канал, став лайк та пиши в коментарях, яке тренування хочеш побачити далі!