Тренування на ПРЕС СТОЯЧИ + кардіо | 35 хвилин для схуднення живота
Привіт! У цьому відео я підготувала для вас кардіо тренування для схуднення живота, яке проходить повністю стоячи. Воно займає 35 хвилин і дозволяє ефективно пропрацювати прямий, поперечний та косі м'язи преса. Окрім того, ви зможете спалити калорії та прискорити метаболізм. 💸Підтримати канал фінансово💸 🔗Посилання на банку від Монобанка: https://send.monobank.ua/jar/4knP3y4fEQ
🔗 Посилання на Donatello https://donatello.to/tam.de.ruh/
Приєднуйтесь до мене у соціальних мережах: Instagram ➡ / tam.de.ruh TIK TOK ➡ / tam.de.ruh Телеграм група ➡ https://t.me/tam_de_ruh
Пошта для зв’язку ➡ tam.de.ruh@gmail.com Цей комплекс вправ для зміцнення м'язів живота – ідеальне рішення для тих, хто шукав тренування на прес без скручувань на підлозі, без планок та без додаткового обладнання. Багато місця не знадобиться, тому ви можете виконувати його вдома або будь-якому іншому зручному для вас місці. Тренування на прес стоячи доволі легке, тому воно підходить для початківців. Головне правило – тримати живіт трохи втягнутим і напруженим під час виконання вправ, щоб підвищити їх ефективність. На тренуванні будуть дві невеликі перерви, під час яких ви зможете відпочити та попити воду невеликими ковтками. 00:00 Розминка 03:45 Раунд 1 14:15 Раунд 2 24:45 Раунд 3 33:45 Заминка Не забувайте, що для досягнення результатів важливо не лише правильне виконання цих вправ для преса стоячи, але й регулярність тренувань та збалансоване харчування. Тільки у поєднанні цих факторів ви отримаєте бажаний результат. Я сподіваюся, що вам сподобалася ця тренувальна програма. Якщо так, буду вдячна за лайк і коментар під відео 💙 _____________________________________________________________ ПЛЕЙЛИСТИ: • Тренування під музику (без слів) • Кардіо тренування для схуднення вдома • Вправи для спини, попереку, шиї та плечей • Ранкові зарядки | Руханки | Розминки для в... 🎵 Джерело музики в моїх відео: https://share.epidemicsound.com/m3f1s0/
⚠️ВАЖЛИВО: Перед початком будь-якої програми фізичних вправ або тренувань рекомендується проконсультуватися з лікарем. Інформація, представлена на цьому каналі, призначена виключно для інформаційних цілей і не може замінити професійну медичну консультацію. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку, тому важливо дослухатися до свого тіла. Не тренуйтеся через біль або дискомфорт, оскільки це може призвести до травм або ускладнень. Виконуючи будь-які вправи без нагляду, як у цьому відео, ви підтверджуєте, що відповідаєте за свої дії. Пам'ятайте, що кожна людина має свої індивідуальні особливості, тому підходьте до тренувань розумно та обережно. Ваше здоров'я та безпека завжди повинні бути на першому місці. #пресстоячи #тренуваннянапресстоячи #вправидлясхудненняживота
