Степ аеробіка для початківців | Тренування зі степ платформою за 45 хвилин
Вітаю! У цьому відео на вас чекає тренування зі степ платформою – степ аеробіка, яка підходить для початківців. Тренування буде складатися з розминки, основної частини і заминки. В основній частині ми з вами вивчимо зв’язку, яка буде складатися лише з базових кроків. Рухи руками можете додавати тоді, коли вже справляєтеся з хореографією ніг. І підіймайте їх на комфортну для вас висоту. Щоб вам було зручно повторювати за мною, я буду показувати вправи на степ платформі дзеркально, тобто я починаю з лівої ноги, а ви з правої. За потреби під час кардіо тренування на степі ви можете робити перерви, щоб попити воду, але не зупиняйтеся різко. Станьте спонсором цього каналу, щоб отримувати бонуси: / @tam-de-ruh 💸Підтримати канал фінансово💸 🔗Buy Me a Coffee https://buymeacoffee.com/tam.de.ruh
🔗Посилання на банку від Монобанка: https://send.monobank.ua/jar/4knP3y4fEQ
🔗 Посилання на Donatello https://donatello.to/tam.de.ruh/
Приєднуйтесь до мене у соціальних мережах: Instagram ➡ / tam.de.ruh TIK TOK ➡ / tam.de.ruh Телеграм група ➡ https://t.me/tam_de_ruh
Пошта для зв’язку ➡ tam.de.ruh@gmail.com 00:00 Вступна частина 00:30 Розминка 08:45 Степ аеробіка (основна частина) 38:45 Заминка #stepaerobics #степаеробіка #тренуваннязістепом _____________________________________________________________ ПЛЕЙЛИСТИ: • Тренування під музику (без слів) • Кардіо тренування для схуднення вдома • Вправи для спини, попереку, шиї та плечей • Ранкові зарядки | Руханки | Розминки для в... 🎵 Джерело музики в моїх відео: https://share.epidemicsound.com/m3f1s0/
⚠️ВАЖЛИВО: Перед початком будь-якої програми фізичних вправ або тренувань рекомендується проконсультуватися з лікарем. Інформація, представлена на цьому каналі, призначена виключно для інформаційних цілей і не може замінити професійну медичну консультацію. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку, тому важливо дослухатися до свого тіла. Не тренуйтеся через біль або дискомфорт, оскільки це може призвести до травм або ускладнень. Виконуючи будь-які вправи без нагляду, як у цьому відео, ви підтверджуєте, що відповідаєте за свої дії. Пам'ятайте, що кожна людина має свої індивідуальні особливості, тому підходьте до тренувань розумно та обережно. Ваше здоров'я та безпека завжди повинні бути на першому місці.
