Делай каждое утро | Йога для начинающих | Утренняя зарядка | 10 минут для отличного самочувствия

Начни свой день с лёгкости, энергии и внутреннего спокойствия с этой 10‑минутной утренней практикой йоги. Мягкая, но эффективная последовательность разбудит тело, улучшит гибкость и поможет настроиться на позитивный день. Подходит для новичков и для любого уровня подготовки. Всего за 10 минут ты: ✨ Снимешь утреннюю скованность и зажимы ✨ Улучишь осанку и растянешь мышцы ✨ Активируешь мышцы кора и укрепишь тело ✨ Успокоишь ум и снизишь уровень стресса ✨ Настроишься на гармоничный и продуктивный день В этой практике — мягкие скрутки, раскрытие грудного отдела и бёдер, энергичные позы (Собака мордой вниз, Низкий выпад, Мост, Счастливый ребёнок), а в завершении — короткая Шавасана для полного расслабления.