Почему у спринтеров мышцы, а марафонцы – “худые”? Физика тела на простом языке!
Что лучше – мощные мышцы или ультра-выносливость? Можно ли быть и тем, и другим? Почему один спортсмен похож на терминатора, а другой – на “перышко”? Этот ролик всё разложит по полочкам! В этом видео я простым языком расскажу о том, как разный тип физической нагрузки создает не только разную форму тела, но и разные спортивные качества. Спринтер и марафонец – это не просто два спортсмена. Это две противоположные стратегий развития тела и тренинга! Спринтер – это про взрывную силу. Его короткая дистанция (50-60 секунд) – аналог твоей самой мощной подходки в тренажёрке. Максимум интенсивности, почти отказ, энергия берётся из анаэробных (безкислородных) процессов. Важно: для этого организм “строит” крепкие, объемные мышцы – быстрые волокна. Марафонец – воплощение выносливости. Его забег длится десятки минут, а то и часы. Здесь нужна максимальная экономия ресурсов, лёгкость, отсутствие избыточной мышечной массы. Работают медленные (красные) волокна, кислородные (аэробные) процессы. Именно поэтому спринтер выглядит как “качок”, а марафонец – подтянутый, но очень “сухой”. В ролике ты узнаешь: За счёт чего наш организм так по-разному реагирует на разные типы нагрузок Почему невозможно быть “максимально” сильным и “максимально” выносливым одновременно (спринтер и марафонец – противоположные цели!) Как по-разному влияют “спринтерский” и “марафонский” режимы на твой внешний вид и ощущения Как построить тренировку под свою ЗАДАЧУ: хочешь мышцы – действуй как спринтер, хочешь выносливость – тренируйся как стайер Можно ли сочетать оба качества и если да – как это грамотно сделать без вреда для прогресса? Если ты тренер, спортсмен или просто хочешь понимать, как реально работает наше тело – это видео обязано быть у тебя в плейлисте! Чтобы быть в теме фитнеса оставляю ссылки на мои ресурсы: 1. Канал по теме фитнес-нутрициологии: https://t.me/kursnut
2. Тренерский канал с полезной информацией https://t.me/trenerSkiykanal
3. Бесплатный курс по нутрициологии https://apelsinuc.skillspace.ru/l/fit...
#фитнес #мотивация #здоровье #тело #самооценка #спорт #идеалы ⚡️ Подпишись, напиши в комментариях: что важнее – сила или выносливость? Или ты всё-таки за гармонию? Ставь лайк, если понял, почему фотки спринтеров и марафонцев такие разные!
