ОШИБКА, которая мешает вам бегать быстрее и дольше
Вы чувствуете, что слишком устаете во время бега? Не можете увеличить скорость? Возможно, вы делаете слишком большой шаг — это распространенная ошибка, которая замедляет вас с каждым шагом и увеличивает риск получения травмы. В этом видео я объясняю, что такое перебор шагов, как он влияет на вашу производительность и что можно сделать, чтобы его исправить. Улучшение техники бега — ключ к тому, чтобы бегать быстрее, прилагая меньше усилий и не получая травм. 🔹 Как узнать, что вы делаете слишком большой шаг? ✔️ Если ваша нога приземляется слишком далеко впереди тела. ✔️ Если вы чувствуете, что каждый шаг сдерживает вас, а не двигает вперед. ✔️ Если вы страдаете от травм, таких как боль в колене или периостит большеберцовой кости. 🔹 Как это исправить, чтобы улучшить производительность: ✅ Увеличьте темп до 170–190 шагов в минуту. ✅ Опустите ногу ниже центра тяжести. ✅ Улучшите осанку, слегка наклонившись вперед. ✅ Укрепляйте лодыжки и икры с помощью специальных упражнений. ✅ Отрабатывайте технику бега. 📢 Расскажите в комментариях! Думаете, вы перегибаете палку? Какие приемы вы используете для улучшения своей техники бега? 🎥 БОЛЬШЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ ПОЛЕЗНЫ: 📌 Список упражнений для улучшения техники бега: • Mejora tu Técnica de Running - Ejercicio #2 📌 Подошвенный фасциит: что это такое и как его вылечить • DOLOR DE PIE: 👣 ¿Qué es la FASCITIS PLANTA... 📌 Как лечить периостит большеберцовой кости https://www.youtube.com/watch?v=NdFvp...
🔥 Подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы получать больше советов по бегу и эффективности. Увидимся на следующей гонке! 🏃 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ❤️ Станьте участником и внесите свой вклад в развитие этого канала: / @mourglia 👍 СПАСИБО БОЛЬШОЕ 🙏 👍 А если вы еще не подписались на канал... воспользуйтесь этим прямо сейчас ➡️ / @mourglia ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ: 🍌 8 удивительных преимуществ употребления одного банана в день ✅ • 🍌 Los SORPRENDENTES 8 Beneficios de comer ... 🔥 Что НЕ ВСЕ ЗНАЮТ о выполнении ПЛАНКИ: 😱 ТРЮК, который сделает ваш пресс СИЛЬНЕЕ 💪 • 🔥 Lo que NO TODOS SABEN de hacer la PLANCH... 📢 Как избавиться от жира на животе: 6 простых способов ✔️ • 📢 Cómo PERDER GRASA ABDOMINAL: 6 formas SI... 😱 10 + 1 продуктов, которые 𝗗𝗘𝗕𝗘𝗦 𝗗𝗘𝗝𝗔𝗥 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗥 помогут ПОТЕРЯТЬ ЖИР ⛔ или... • 😱 10 + 1 alimentos que 𝗗𝗘𝗕𝗘𝗦 𝗗𝗘𝗝𝗔𝗥 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗠𝗘... 🔥 ЛУЧШИЙ КУРС ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ 👉 10 + 1 ПРОДУКТОВ, которые помогут вам ПОТЕРЯТЬ ЖИР 🔥 • 🔥 La LISTA tan Epserada 👉 los 10 + 1 ALIME... ******************************************** Информация, представленная в этом видео и во всех видео на этом канале, не заменяет консультацию с врачами и другими специалистами по каждой теме. Он представляет собой вклад с соответствующими ссылками на научную и соответствующую библиографию для вашего сведения на случай, если вы захотите дополнить предоставленную ими информацию.
