Как часто тренироваться для максимального РОСТА МЫШЦ

Рассмотрим, какая частота тренировок является оптимальной и почему. Бесплатный гайд на силу и массу: https://www.vladisense.com/muscle-bui...
0:00 Как часто тренироваться? 0:48 Часть 1: Почему 2 раза в неделю лучше, чем 1 0:57 Наука о "Волнах Роста" (Синтез Мышечного Белка) 2:51 Концепция "Эффективных Повторений": качество vs количество за раз 4:19 Часть 2: Как реализовать это на практике 4:47 Фуллбоди, Верх/Низ, Тяни-Толкай-Ноги: какой сплит выбрать? 5:30 Почему профессиональные бодибилдеры тренируются иначе? 5:58 Недельный объем: сколько подходов делать в неделю? 6:35 Часть 3: Как правильно отдыхать 6:50 Почему "слушать тело" — плохой совет 7:07 Тренировочный дневник: твой главный индикатор усталости 7:28 Разгрузочная неделя: плановое техобслуживание 8:01 Итог: простая система для максимального роста