Еда и добавки, которые повышают ТЕСТОСТЕРОН

Больше мышц и уверенности. Еда и добавки для высокого уровня тестостерона. Бесплатный гайд на силу и массу: https://www.vladisense.com/muscle-bui...
0:00 Влияние на тестостерон: что ты можешь контролировать 0:36 Часть 1: Еда ДЛЯ тестостерона 0:56 Красное мясо: цинк для производства и B12 для защиты 1:34 Яйца: почему холестерин — это твой друг, а не враг 2:50 Жирная рыба: магний и Омега-3 3:44 Печень: главный источник витамина А 5:04 Часть 2: Еда ПРОТИВ тестостерона 5:12 Враг №1: Растительные масла и их связь с воспалением 6:00 Враг №2: Зерновые и скрытые в них антинутриенты 6:44 Враг №3: Сахар, инсулин и превращение в эстроген 7:58 Часть 3: Добавки для тестостерона 8:08 Шаг 1: Закрытие дефицитов 9:02 Витамин D, Цинк, Магний, Бор 10:25 Креатин: как он влияет на более мощную форму тестостерона (ДГТ) 11:38 Шаг 2: Продвинутый уровень: как "высвободить" свой тестостерон 11:54 Ашваганда и Тонгкат Али: снижение кортизола и ГСПГ 13:19 Fadogia Agrestis: стимуляция ЛГ 13:41 Итог: простая система для высокого тестостерона 14:20 Как внедрять изменения