ОФП ДЛЯ БЕГА | КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОВИЧКОВ

Это видео на канале Liskovets Lab — полноценная программа общефизической подготовки (ОФП), специально разработанная для бегунов, чтобы улучшить силу, выносливость, координацию и общее физическое состояние. Тренировка построена по принципу «от простого к сложному»: ты начнёшь с базовых упражнений, которые подойдут даже новичкам, а затем постепенно перейдёшь к более интенсивным и функциональным движениям. Такой подход поможет укрепить ключевые мышечные группы, задействуемые в беге, повысить эффективность движений и снизить риск травм. Все упражнения выполняются с собственным весом, так что тренироваться можно где угодно — дома, на стадионе или в зале. При желании ты можешь добавить утяжелители или гантели, чтобы увеличить нагрузку и ещё сильнее прокачать тело. Просто включай видео и повторяй. Подходит для всех уровней подготовки. Идеально как самостоятельное занятие, так и как дополнение к беговым тренировкам. Telegram- https://t.me/liskovets_lab
Вконтакте- https://vk.com/club229944301
Instagram- https://www.instagram.com/liskovets_l...
TikTok- https://www.tiktok.com/@liskovets_lab...