30 мин. БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ Силовая тренировка ног, ягодиц и бедер

Эта тренировка направлена ​​на наращивание мышечной массы! Эта силовая тренировка направлена ​​на развитие ног, ягодиц и бёдер благодаря неповторяющейся структуре из 26 упражнений! В неё входят несколько базовых упражнений на нижнюю часть тела, а также изолирующие упражнения для серьёзного наращивания массы! СТРУКТУРА И УПРАЖНЕНИЯ 30-МИНУТНОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ ГАНТЕЛИ. Чтобы добиться максимального эффекта, старайтесь поднимать гантели среднего веса! Для справки я использовал гантели весом 9-22,6 кг. - Коврик для упражнений Дополнительное оборудование Мини-эспандер Утяжелители для ног Слайды СТРУКТУРА: БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ 26 УПРАЖНЕНИЙ РАБОТА: 45 СЕКУНД ОТДЫХ: 20 СЕКУНД СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ: ПРИСЕДАНИЕ НА СКАМЬЮ РУМЫНСКАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА ПОЛОЖЕНИЕ СТОЙКИ С ПОВОРОТОМ (П/Л) ПРИСЕДАНИЯ «ГОБЛЕТ» С ПОПЕРЕЧНЫМ ВЫПАДОМ НАЗАД БОЛГАРСКИЕ ПРИСЕДАНИЯ В РАЗДЕЛ (Л/П) ПОДЪЕМЫ НА НОГАХ СИДЯ ТЯГА К БЕДРУ ТЯГА К БЕДРУ С ОТВЕДЕНИЕМ ТЯГА К БЕДРУ В СТИЛЕ «СУМО» ТЯГА К БЕДРУ В УЗКОМ ПОЛУ ПОДЪЕМ ЗАДНЕЙ НОГИ (Л/П) СИДЯ Отведение -Приседание с низкой фиксацией -Выпад без движения (влево и вправо) -Становая тяга сумо -Приседание сумо -Румынская становая тяга сумо -Боковой выпад (влево и вправо) -Подъемы вверх и через себя -Скольжения на пятках -Узкий длинный рычаг, три импульса на ягодичные мышцы Я так рада, что ты присоединилась ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Не забывай растягиваться! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...   МОИ ССЫЛКИ: Витрина Amazon — https://www.amazon.com/shop/kaleighco...
Хотите узнать о моей одежде? — https://amzn.to/41ZammW
Стать участником можно здесь — https://www.buymeacoffee.com/kaleighc...
Товары KCF — https://kaleighcohen.com/shop/
Instagram —   / kaleighacohen   Facebook —   / kaleighcohenfitness   Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, и если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать ваши тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.