20 мин. Силовая тренировка HIIT на всё тело | Ускорьте метаболизм и нарастите мышцы

Эта силовая тренировка на всё тело поможет нарастить сухую мышечную массу, ускорить метаболизм и заставить вас попотеть! Эта тренировка сочетает в себе силовые и интервальные упражнения высокой интенсивности (HIIT), обеспечивая быструю, но эффективную тренировку. Во время нашей тренировки мы будем сочетать упражнения с тяжёлыми гантелями с упражнениями, которые ускорят ваш пульс. Такое сочетание — увлекательное испытание, которое принесёт вам отличную прибыль! Скачать ежемесячный календарь можно здесь: https://buymeacoffee.com/kaleighcohen...
Присоединяйтесь к UNSTOPPABLE здесь: https://kaleighcohen.com/unstoppable/
СТРУКТУРА И УПРАЖНЕНИЯ 20-МИНУТНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ВСЁ ТЕЛО НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ ГАНТЕЛИ. Идеальный вес для сегодняшней тренировки — тяжёлые гантели для силовых упражнений и лёгкие или средние гантели для интервальных упражнений высокой интенсивности. Я использовал вес от 4,5 до 11,3 кг КОВРИК ДЛЯ ТРЕНИРОВОК СТРУКТУРА 5 РАУНТОВ ПОВТОРИТЬ 2X СИЛА: 45 СЕКУНД ОТДЫХ: 10 СЕКУНД ВИИТ: 30 СЕКУНД ОТДЫХ МЕЖДУ РАУНДАМИ: 30 СЕКУНД СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ ПРИСЕДАНИЯ С УЗКИМ ЖИМОМ ПРИСЕДАНИЯ С ВЫПРЫГОМ ТЯГИ В ПОЛ БЁРПИ ВЫПАДЫ С ВЕРХНИМ ХОДОМ НА СГИБ ЛЫЖНИКИ ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК С УЗКИМ ЖИМОМ ОТЖИМАНИЯ МАХИ ГАНТЕЛЯМИ ПРЕРЫВАНИЕ СТОЙКАМИ Я так рада, что ты присоединилась ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Не забудьте про растяжку! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...   МОИ ССЫЛКИ: Витрина Amazon — https://www.amazon.com/shop/kaleighco...
Хотите узнать о моей одежде? — https://amzn.to/41ZammW
Стать участником можно здесь — https://www.buymeacoffee.com/kaleighc...
Товары KCF — https://kaleighcohen.com/shop/
Instagram —   / kaleighacohen   Facebook —   / kaleighcohenfitness   Некоторые из ссылок выше — партнёрские, и если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать ваши тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.