разница между рефлексией и самокопанием: как не застревать в мыслях

чек-лист и практика: https://t.me/D_kari_psychology/1699
💙 застреваешь в мыслях о себе и становится только тревожнее? разберем, где полезная рефлексия, а где уже самокопание в этом ролике: ► что такое рефлексия и чем она помогает в реальной жизни ► на каких исследованиях строится польза рефлексии ► в какой момент рефлексия превращается в самокопание ► почему мы застреваем: перфекционизм, страх ошибки, детские сценарии ► руминации: как мозг «пережёвывает» одни и те же мысли ► признаки для самопроверки: рефлексия vs самокопание ► короткие техники выхода из мыслительного круга ► как вести дневник, чтобы не залипать, а двигаться вперёд мои соцсети: 📌 телеграм: https://t.me/+NnERk3iVClxhZjhi
📌 бусти: https://boosty.to/dkari
📌 дзен: https://dzen.ru/dasha_karizskaya
📌 вк: https://vk.com/d_kari
📌 ютуб:    / @d_kari   тайм-коды: 00:00 - вступление 01:30 - что такое рефлексия 03:57 - исследования 04:38 - когда рефлексия становится самокопанием 06:08 - противоречие 07:19 - почему мы застреваем 08:05 - страх ошибки 08:43 - детские сценарии 09:32 - руминации 10:44 - признаки для самопроверки 11:40 - самокопание - это 13:33 - практика 15:25 - дневник 16:44 - заключение