стеснение из-за внешности: почему нам кажется, что на нас все смотрят

чек-лист и практика: https://t.me/D_kari_psychology/1576
иногда кажется, что любой твой шаг, неловкое движение, взгляд или даже маленькая складка на одежде заметна окружающим. это ощущение, что "все смотрят на меня" может очень сильно утомлять в этом видео разберем: ► почему кажется, что все смотрят именно на тебя ► как тревога усиливает фиксацию на мелочах во внешности ► откуда берётся «эффект прожектора» и как он действует ► влияние детства, школы и соцсетей на восприятие себя ► простые и эффективные техники, чтобы снизить тревогу и принять себя ► поддержка для тех, кто устал от постоянного самоконтроля мои соцсети: