Восстановление после тренировки и подбор сетов

Наглядно показываю сколько времени, согласно научным данным в среднем требуется человеческому телу для того чтобы восстановиться в плане энергетических ресурсов и гормонального фона. Соответственно показываю как на осносове этих данных можно рационально распределить тренировки по группам мышц.