Тренировочная частота. Как часто тренировать мышечную группу? Сколько раз в неделю тренироваться?

Поддержать канал: https://boosty.to/thescienceofpower/d...
https://new.donatepay.ru/@1314748
на ЮMoney-кошелек 4100118573965101 Telegram-канал https://t.me/TheScienceOfPower
Вконтакте https://vk.com/thescienceofpower
Яндекс-дзен https://dzen.ru/id/6516c338b6bf8e1406...
Для связи: dicoobrasz@gmail.com Таймкоды: 0:00 - вступление 1:00 - длительность повышение синтеза мышечного белка 2:30 - травматика и виды утомления 7:18 - заключение Ссылки на исследования: Длительность повышение синтеза мышечного белка после силовой тренировки https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Отличия в длительности синтеза белка между тренированными и нетренированными людьми https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25739...
Виды утомления и его влияние на восстановление после силовой тренировки https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27932...
Взаимосвязь между травматикой и центральным утомлением https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23287...
Доза-зависимый эффект между тренировочным объемом и гипертрофией https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433...
Влияние высокочастотных и низкочастотных тренировок на мышечную гипертргофию https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29852...
Сравнение выполнения 10 и 5 подходов за одно тренировку https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27941...
Отсутствие повышения синтеза мышечного белка спустя определенное количество подходов (исследование на грызунах) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28729...