Тренировка до отказа и стимулы гипертрофии | Дмитрий Калашников (FPA)
Нужно ли делать упражнения до отказа? Вопрос остаётся одним из самых популярных. Президент FPA Дмитрий Калашников подробно отвечает на него в видео. 00:00 Тема стрима. Нужно ли делать упражнения до отказа? • Нужно ли делать упражнения до отказа? 00:24 Доводить подход до отказа необязательно. 00:50 Двигательная единица. 02:34 Работа мышечного волокна. Механотрансдукция. 04:05 А как же выброс анаболических гормонов? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19736...
07:39 Теория Селуянова. Увеличивают ли метаболиты гипертрофию мышц? https://fitness-pro.ru/biblioteka/uve...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32740...
09:58 Микроповреждения мышечных волокон. https://www.sciencedirect.com/science...
11:31 Тренировки до отказа. Стоит ли тренироваться до отказа мышц и силовых возможностей: обзор исследований https://fitness-pro.ru/biblioteka/sto...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26666...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33555...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31895...
Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇 ✔️Telegram — https://t.me/DGKalashnikov
✔️ВКонтакте — https://vk.com/id182391555
✔️Insta — / kalashnikovdm ✔️Яндекс.Дзен — https://zen.yandex.ru/id/6095316338d3...
__________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/
__________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr
– Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n
— Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip
– Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B
__________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K
– Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re
__________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa
Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat
Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru
