Основы силовых тренировок. Мышечная гипертрофия.

Поддержать канал: https://boosty.to/thescienceofpower/d...
https://new.donatepay.ru/@1314748
на ЮMoney-кошелек 4100118573965101 Telegram-канал https://t.me/TheScienceOfPower
Тайм-коды: 0:00 Вступление 1:28 Частота тренировок 4:47 Тренировочный объем (подходы и повторения) 10:46 Темп выполнения повторений (значение фаз) 14:21 Что лучше свободные веса или тренажеры? 18:36 Необходимо ли разнообразие упражнений? 20:22 Время отдыха между подходами 22:27 Тренировки и восстановление Ссылки на исследования Частота тренировок https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25739...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27219...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28729...
Тренировочный объем https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18022...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29564...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17524...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31188...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30779...
Темп выполнения повторений https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25601...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24803...
Что лучше свободные веса или тренажеры? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6390670/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32358...
Необходимо ли разнообразие упражнений? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20512...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25799...
Время отдыха между подходами https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605...