Станьте СИЛЬНЕЕ с этой программой для развития равновесия и силы ног для пожилых людей

Улучшите общее самочувствие и снизьте риск падений с помощью этой программы для развития равновесия и силы ног для пожилых людей. Разработанная специально для пожилых людей, эта программа упражнений направлена ​​на укрепление ног и улучшение равновесия, что поможет вам оставаться активными и независимыми. Выполняя эту простую и эффективную программу, вы сможете укрепить ноги, повысить уверенность в себе и улучшить общее качество жизни. Это видео познакомит вас с серией щадящих и модифицированных упражнений, которые можно выполнять не выходя из дома, что позволит легко начать путь к улучшению равновесия и силы ног. Хотите ли вы улучшить подвижность, снизить риск травм или просто почувствовать себя сильнее и увереннее, эта программа для развития равновесия и силы ног для пожилых людей — идеальное начало. 0:00 вступление 0:03 Маршировка на месте 0:58 Круговые движения лодыжками 02:34 Подъёмы на носки 03:54 Качание с пятки на носок 05:07 Подъёмы ног в стороны 06:28 Маятник ног 07:52 Тандемная стойка 09:46 Стойка на одной ноге 11:24 Растяжка квадрицепсов стоя 12:43 Растяжка выпадов 14:15 Подъёмы ног сидя 15:35 Подъёмы на носки сидя 17:10 Практика из положения сидя в положение стоя