ПЛАНКА ТОП 10 вправ у планці / Тренування для м'язів кору

• Планка — ізометрична вправа для основних груп м'язів, яка полягає у витримці позиції, схожій на віджимання досить тривалий час. • Всі види цієї техніки базуються на принципі статики (відсутності руху), тобто фіксованого положення тіла протягом всього заняття. • Це високоефективна вправа, яку може виконувати кожен. Вона зміцнює “глибокі” м’язи черевного пояса та м’язи спини. В результаті – плоский та підтягнутий живіт і сильна та рівна спина! • Допомагає зміцнити м’язи, що підтримують хребет, а також покращити координацію та концентрацію. • Допомагає спалювати калорії. Регулярно виконуючи стійку, ти підвищиш свій метаболізм у стані спокою – у цьому полягає користь планки для схуднення. Будьте здорові 🤗 Тренуймося разом💪 INSTAGRAM : ⬇️ https://instagram.com/o_derlyuk?igshi...
#зрв #пресс #спина