Вам за 50? 6 движений, которые японские старики делают каждый день (и вам тоже стоит это сделать)...
Хотите оставаться сильными, независимыми и не испытывать боли в 70, 80 лет и дольше? В сегодняшнем видео от Senior Wellness мы рассмотрим 6 простых упражнений, которые японские пожилые люди практикуют ежедневно уже почти 100 лет. Они помогают им жить дольше, лучше двигаться и избегать многих проблем, которые мы связываем со старением. Эти упражнения не являются высокоинтенсивными тренировками или сложными комплексами. Это мягкие, функциональные движения, направленные на баланс, осанку, подвижность суставов и общую силу — именно то, что так важно для здоровья пожилых людей. В Японии проживает более 95 000 долгожителей, многие из которых до сих пор ведут активный образ жизни и независимы. В чём секрет? Ежедневная практика движений, ставшая неотъемлемой частью их культуры. И теперь вы можете делать то же самое — прямо у себя дома. Неважно, 50 вам, 60 или больше 70, эти 6 упражнений разработаны для поддержания здоровья пожилых людей без специального оборудования или абонемента в спортзал. Мы шаг за шагом разберем каждую позу, объясним, почему она работает, и покажем, как адаптировать ее к вашему текущему уровню физической подготовки. Если вы устали от скованности суставов, плохого равновесия или страха падения, начните здесь. Всего несколько минут в день могут полностью изменить самочувствие и функциональность вашего тела.
