УБИРАЕМ ОТЁКИ ЗА 10 МИНУТ

Почему возникают отёки? Отёки - это скопление жидкости в тканях организма, что может возникать по разным причинам: 1. Нарушение работы лимфатической системы: если лимфа не может нормально циркулировать, это приводит к её застою и образованию отёков. 2. Проблемы с сердцем или почками: эти органы имеют важную роль в регулировании жидкости в организме. 3. Гормональные нарушения: например перед менструацией может наблюдаться увеличение отёчности. 4. Неправильное питание: избыточное потребление соли или недостаточное количество воды приводит к задержке жидкости. Как поддержать здоровье лимфатической системы, чтобы избежать отёков? 1. Движение. Регулярные физические упражнения стимулируют циркуляцию лимфы. Даже простая прогулка может оказать положительное влияние. 2. Массаж: лимфодренажный массаж помогает улучшить кровообращение и способствует выведению лишней жидкости. 3. Правильное питание: увлажняйте организм употребляя достаточное количество воды. Избегайте избыточного потребления соли и сахара. Старайтесь не переедать. 4. Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды помогает активировать кровообращение и лимфоток. 5. Снижение стресса. Стресс негативно сказывается на всей системе, включая лимфатическую. Практикуйте медитацию, дыхательные практики или просто находите время для отдыха. записала для вас тренировку от отёков, которая не займет много времени