Видео про личные границы. Часть2

Личные границы — это фундамент для психологической автономности, самостоятельности и самодостаточности. Границы и потребности: В любом общении мы хотим удовлетворить свои потребности (в одобрении, поддержке, признании). Травмирует нас не само по себе поведение других, а неудовлетворенная потребность, которая за ним стоит (например, ожидали похвалы, а получили хейт). Ловушка: Ставить свое самоощущение в зависимость от внешнего одобрения («Если меня одобрили, значит, я хорош»). Это — отказ от автономности. Задача: Научиться самостоятельно удовлетворять свои ключевые потребности. Нельзя заполнить внутреннюю пустоту («бездонную яму») только извне. Практический шаг к укреплению границ: 1. Честно признаться себе, какую потребность вы хотите удовлетворить в контакте с другим человеком. 2. Научиться самостоятельно давать себе то, в чем нуждаетесь (поддержку, одобрение, признание своей ценности). 3. Перестать обесценивать то, что дают другие, даже если это неидеально, и видеть реальную, а не фантазийную обратную связь. Прочные личные границы — это про то, чтобы ваше внутреннее состояние и самооценка не рушились от внешних обстоятельств. Вы остаетесь целостной, самодостаточной личностью, которая умеет адаптироваться и пробовать новые стратегии для удовлетворения своих потребностей.