Тренировка. Осанка.
Осанка. Тренировка. Почему это важно? ‼️ Осанка — это не только про спину. Когда мы думаем об осанке, часто представляем простое движение: «свести лопатки». Но осанка — это гораздо больше. Это работа всего тела: стоп, таза, живота, грудной клетки, шеи. 📎Каждая часть имеет своё место и свою роль. И когда тело выстраивается правильно, оно не только выглядит красивее, но и начинает работать без перегрузок. 🩷 Я всегда призываю на тренировке по осанке слушать своё тело. Замечать, где есть напряжение, где тело сопротивляется, а где наоборот — просит движения. Это внимание к себе становится бонусом: ты начинаешь лучше понимать своё тело и… себя. 🦋Когда тело приходит к балансу и выравниванию, уходит зажатость, дыхание становится глубже, свободнее. Ты ощущаешь лёгкость, а не борьбу. Осанка — это путь к внутреннему равновесию через заботу о теле. Немного научных доказательств 😉 Чтобы вас прям убедить 😘 🧾 В исследованиях Гарвардского университета (Amy Cuddy, 2010) показано: поза тела влияет на внутреннее состояние. Люди, которые сидели или стояли с расправленными плечами и открытой грудью, чувствовали себя более уверенно и спокойнее, чем те, кто сутулился. 📌 Другие работы (Peper & Lin, 2012) доказали: осанка напрямую связана с эмоциями. Сутулая поза усиливает чувство усталости и грусти, а выпрямленная осанка повышает уровень энергии и позитивное восприятие. Вывод: осанка — это не только «как ты выглядишь», но и как ты себя чувствуешь внутри. После моих программ мне часто девушки говорят, что стали по другому себя воспринимать появилась какая-то опора не только на физическом уровне, но и ментально 🧠 Для меня, как специалиста по движению и психолога, это важно 👌 ❓А ты замечал за собой, что после тренировок меняется не только тело, но и настроение?
