ОСТОРОЖНО - здесь болит НЕ тазобедренный сустав | Эти 4 упражнения уберут боль в бедре

Болит тазобедренный сустав, когда вы долго стоите, сидите или идёте? Не можете лежать на боку? Тогда это видео всё изменит! ✅ Больше полезных упражнений в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Люди часто жалуются на боль в тазобедренном суставе, но болит не всегда сустав. Схожими симптомами часто проявляется трохантерит или синдром большого вертела бедра. Это 2-я часть упражнений при трохантерите — воспаленных мышцах в зоне большого вертела. Мы проработаем мышцы, из-за которых возникает боль: глубокие мышцы таза, напрягатель широкой фасции бедра, подвздошно-поясничная мышца и грушевидная мышца. Упражнения из видео помогут снять боль, расслабить мышцы и восстановить их функцию. Для тренировки вам понадобятся: теннисный мячик мягкий миофасциальный ролл ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Трохантерит или боль в бедре? 0:40 Боль в районе бедра - анатомия 2:03 Причина боли 3:02 Как это исправить? 4:35 Дисклеймер 4:41 Что понадобится? 5:36 1-е упражнение: глубокие мышцы 7:04 2-е упражнение: напрягатель широкой фасции бедра 10:00 Вторая сторона 11:17 Дополняем упражнение 11:55 Вторая сторона 12:35 3-е упражнение: подвздошно-поясничная мышца 16:29 Вторая сторона 18:07 4-е упражнение: грушевидная мышца 21:41 Вторая сторона 24:40 Завершение Боль в наружной части бедра - это НЕ тазобедренный сустав | Всё из-за ЭТИХ мышц    • Боль в наружной части бедра - это НЕ тазоб...   ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. Всего 1 МИНУТА в ДЕНЬ для омоложения тазобедренных суставов, кровообращения ног и мышц тазового дна    • Всего 1 МИНУТА в ДЕНЬ для омоложения тазоб...   Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никогда НЕ БУДЕТ | Омоложение тазобедренных суставов    • Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никог...   ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы    • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ ...   ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе    • Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про б...   ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе    • ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартр...   Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы    • Выпирающий живот, недержание мочи, гиперло...   ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ у...   ✅ Плейлист: с чего начать тренировки?    • Видео   ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching   ✅ Также Вам может быть интересно: Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные...   С чего лучше начинать УТРО?    • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ...   Причины недержания мочи и мышцы тазового дна    • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - посмотр...   Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр...   Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ    • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ | Зд...