Как угол в колене влияет на ягодицы и другие разгибатели бедра
Скачать видео можно на моем Телеграм канале https://t.me/alexandersemenovchannel
КАК РАЗНЫЙ УГОЛ В КОЛЕНЕ ВЛИЯЕТ НА ЯГОДИЦЫ И ДРУГИЕ РАЗГИБАТЕЛИ БЕДРА ⠀ Перевод исследования от @alextrenersemenov Оригинал: How Different Knee Flexion Angles Influence the Hip Extensor in the Prone Position ⠀ 20 человек приняли участие в исследовании. Ученые измеряли активность мышц в положении человека лёжа на животе ⠀ КАКИЕ МЫШЦЫ ⠀ 1️⃣Большой ягодичной 2️⃣Бицепса бедра 3️⃣Полусухожильной ⠀ КАКОЙ УГОЛ В КОЛЕНЕ ⠀ 1️⃣0 (прямая нога) 2️⃣30 3️⃣60 4️⃣90 5️⃣110 ⠀ РЕЗУЛЬТАТЫ ⠀ Максимальная работа БИЦЕПСА БЕДРА на 0 градусов (прямая нога) ⠀ БОЛЬШАЯ ЯГОДИЧНАЯ проявила бОльшую активность при угле в колене 60,90,110 градусов ⠀ ЗАКЛЮЧЕНИЕ ⠀ Если хотите тренировать больше бицепс бедра и полусухожильную, то выпрямляйте колено. ⠀ Если хотите делать акцент на большую ягодичную, то согните коленный сустав на 90 градусов (небольшие отклонения допускаются). ⠀ ЗНАЛИ ОБ ЭТОМ? ⠀ 1️⃣ конечно да 2️⃣ точно нет 3️⃣ ваш вариант ⠀ НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ в каких упражнениях эта информация имеет значение ⠀ЕСЛИ ВИДЕО ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ ⠀ ❤️Ставьте лайк Скачать видео можно на моем Телеграм канале https://t.me/alexandersemenovchannel
🔰Сохраните, чтобы не потерять 🙏Напишите пару приятных слов ★ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ➔ / @alextrenersemenov ★ ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ https://vk.com/alextrenersemenov
https://ok.ru/profile/579694685163
★ МОЙ САЙТ ➔ http://alexandersemenov.ru/
★ КУРСЫ ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И ТЕХ КТО ХОЧЕТ ОСВОИТЬ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕРА https://anatomystudy.ru/main?video
★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО: 1. Пресс. Верхний и нижний. Упражнения • Пресс. Верхний и нижний. Упражнения 2. Упражнения пилатес для начинающих. Наталья Година • Видео 3. Опасная плиометрика • Видео 4. 5 упражнений для косых мышц живота • 5 упражнений для косых мышц живота 5. Упражнения для ягодиц от чемпионки мира. Татьяна Еремина • Упражнения для ягодиц от чемпионки мира. Т... С уважением, Александр Семёнов Основатель студии "АНАТОМИЯ" #alextrenersemenov_ЯГОДИЦЫ #alextrenersemenov_ЭМГ #alextrenersemenov_ИССЛЕДОВАНИЯ #фитнес #тренер #пресс
